Медитация с гонгом: польза и особенности с отзывами

Возникновение и развитие гонг-медитации

Он популяризировал медитацию под звуки гонга — Йоги Бхаджан. Он был родом из Пакистана и стал духовным лидером в одной из крупнейших школ йоги в Соединенных Штатах.

Мастер считал, что благодаря воздействию звуковых волн человек может радоваться и укреплять свое здоровье.

В индийской и тибетской традициях звуки делятся на два типа: слышание ушами (Ахата нада) и тонкие внутренние звуки, которые являются голосом всего сущего (Анахата нада). Мощным источником последнего является гонг. Звук и вибрации, которые он создает, способны преобразовывать душу и тело.

Невероятная польза практики

Сегодня никто не утверждает, что гонг оказывает огромное благотворное влияние на человеческий организм.

Наиболее важные и полезные эффекты медитации на гонг следующие:

• смягчение агрессии и гнева, укрепление в позитивном самосознании;
• прояснение мировосприятия и развитие невероятных целительных сил;
• принятие важных решений и осознание истинных ценностей жизни;
• наполнение тела силой, чувством тепла и надежды;
• обрести внутреннюю уверенность и чувство собственного достоинства;
• улучшить работу пищеварительной системы;
• достичь спокойствия;
• пробуждающие силы для самосознания и духовного роста.

Благодаря медитации с использованием гонга человек избавляется от ненужных связей, избавляется от чувства страха, избавляется от ненужной горечи и обиды. В классе у него постепенно преобладают удивительные яркие звуки, которые помогают снять усталость вместе с гневом и болью.

Что наука знает о кризисах духовной практики

Психолог из Университета Брауна Уиллоуби Бриттон изучает темные аспекты медитации. Во время практики в психиатрической клинике он встретил двух пациентов, которые оказались в приюте после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама отправилась в ритрит медитации и также испытала полный набор «всевозможных сложных состояний»:

Я думал, что я действительно сумасшедший. Я думал, что у меня нервный срыв. То есть, я понятия не имел, почему все это внезапно случилось со мной — например, потому что я испытывал ужасный ужас. Лишь намного позже я обнаружил, что это классика, проявляющаяся на определенных этапах медитации, о которых я так печально узнал.

Среди этих состояний — усиленная чувствительность к свету, потеря физических ощущений, снижение или усиление эмоций, нарастающее чувство тревоги, деперсонализация и проживание травматических событий из детства. Иногда негативные «побочные эффекты» медитации длятся целыми месяцами.

Многие центры медитации знают об этих проблемах и не принимают людей с психиатрическим диагнозом на ретриты. Но почти половина участников исследования, как выяснил Бриттон, не имели в анамнезе травм или психических расстройств. Многие из них сами были опытными учителями медитации — объяснение, что они медитировали как-то «неправильно», вряд ли уместно. Согласно одному из первых исследований трансцендентальной медитации, у более опытных практикующих было даже больше негативных последствий, чем у новичков.

После начала исследования к Бриттону обратилось несколько сотен человек, страдающих от нежелательных эффектов медитации. Чаще всего проблемы начинались во время интенсивного ретрита, например, курса випассаны по системе Гоенка. Курс обычно длится не менее недели, и участники медитируют по 10 часов в день. Они не могут разговаривать, смотреть друг другу в глаза, писать, читать и пользоваться какими-либо гаджетами. Для многих этот курс становится освобождением. Для других все заканчивается намного хуже.

Даже Далай-лама признает, что к медитации нужно относиться осторожно: «Западные люди слишком быстро погружаются в глубокую медитацию: им нужно знать восточные традиции и тренироваться больше, чем обычно. В противном случае возникают умственные и физические трудности».

Но чтобы испытать эти трудности, необязательно отправляться на отступление. Проблемы также могут возникнуть после использования мобильных приложений, таких как Headspace.

Как медитация стала мейнстримом и что в этом плохого

Медитация осознанности возникла в Соединенных Штатах в 1970-х годах как приложение дзэн-практики дзадзен и системы випассаны. Молекулярный биолог Джон Кабат-Зинн исключил из медитации все, что связано с религией и мистикой: гонг, благовония, мантры и поклонение статуям Будды. Она открыла собственную клинику, где помогла обычным американцам стать более устойчивыми к стрессу и лучше справляться со своими обязанностями.

Сегодня осознанность превратилась в многомиллионную индустрию. Приложения для медитации бьют по популярности аудиокниги и подкасты.

В Великобритании информационные программы рассматриваются на законодательном уровне. Медитируют все: офисные работники, полицейские, домохозяйки, солдаты, заключенные, учителя, школьники, бизнесмены и звезды кино.

Поколение битников и хиппи с помощью медитации, йоги и психоделиков пыталось пробудить космическое сознание и мир во всем мире.

Пятьдесят лет спустя управляющий фондом Дэвид Форд так описывает преимущества медитации: «Я стал гораздо спокойнее реагировать на волатильные рынки».

Люди постоянно чувствуют, что медитация приносит сосредоточенность, радость и любовь. В результате они не готовы к тому, что находят в своем подсознательном хаосе, отчаянии и страхе.

По словам Уиллоуби Бриттона, основной причиной для беспокойства является замалчивание вопроса. Современное «движение осознанности» фокусируется в первую очередь на положительном влиянии медитации на повседневную жизнь: снятие стресса, повышение внимания и производительности.

Но медитация — это мощное средство исследования собственного ума, а не способ самоуспокоения.

Как отмечает ведущий исследователь осознанности Ричард Дэвидсон, есть два способа использовать медитацию: глубокий и поверхностный. Первый метод направлен на изменение характеристик своего «я» и понимание природы сознания. Второй помогает расслабиться после тяжелого дня, сосредоточиться на текущих задачах и получить больше удовольствия от маленьких радостей повседневной жизни. Но на самом деле граница между ними очень хрупкая.

Буддийская медитация была разработана не для того, чтобы сделать нас счастливее, а для того, чтобы радикально изменить наше восприятие себя и окружающего мира. Поэтому неудивительно, что у некоторых медитация вызывает негативные эффекты: диссоциацию, беспокойство и депрессию.

Польза практики

Медитация под звук гонга может исцелить тело и душу. Вибрации позволяют снять мышечное напряжение, снять боли в спине, суставах, мигрени.

Комплексное воздействие звука и вибрации способствует оздоровлению всего организма и очищению его от шлаков. Организм полон энергии, повышается работоспособность.

Как показывает практика, медитация на гонг полезна не только для физического здоровья человека, но и для его психологического здоровья. Это позволяет получить:

1. В гармонии с собой, с прошлым и настоящим. Человека больше не беспокоят страхи, обиды, психологические травмы.
2. Обретите душевное спокойствие. Исчезают недовольство, раздражительность из-за ерунды.
3. Ощущение полноты жизни. Исчезают апатия, депрессия, хроническая усталость.
4. Четкое понимание происходящего, умение оценивать ситуацию на эмоционально-логическом уровне.
5. Развитие интуиции.

К тому же у человека новый взгляд на жизнь. Откажитесь от навязываемых ему стереотипов и научитесь понимать его желания.

Если вы регулярно медитируете под звук гонга, вы можете достичь единства со вселенной. Это способствует постепенному выходу на новый умственный уровень.

Исцеление звуком

Гармоничные звуки создают порядок из хаоса. Можно сказать, что болезнь — это некий хаос в организме. За тысячелетия те, кто изучал здоровую науку, пришли к выводу, что определенные частоты чрезвычайно полезны для человеческого тела.

Когда мы «участвуем» в целительных частотах, наше тело и разум вибрируют в гармонии.

На YouTube в свободном доступе много целительной музыки с разными частотами, это так называемые частоты сольфеджио. На что именно они влияют, теперь выясним:

Уникальные возможности медитации

Основные преимущества медиации гонга невероятно многочисленны и многогранны:

• благотворное влияние на эмоциональную сферу, заключающееся в своеобразном очищении и преобразовании, что приводит к постепенной смене страха и тревоги в сторону покоя и любви;
• избавиться от травматических воспоминаний и различных трагических событий из прошлого, которые просто перемещаются из подсознания с помощью гонга;
• постепенное устранение старых блоков, которые мешают энергии свободно перемещаться по телу, в результате чего возникает ощущение исцеления и легкости;
• появление способности наблюдать невидимые события и ощущать важные события на каком-то интуитивном уровне;
• появление положительных эмоций с последующим устранением бессонницы и различных заболеваний;
• обновление на клеточном уровне, что приводит к омоложению организма и восстановлению правильного внутреннего баланса.

Помимо всего вышеперечисленного, погружение в медитацию с помощью гонга позволяет вам по-настоящему расслабиться, освободить себя и обрести прочные отношения с Богом.При регулярной практике эта медитация поможет вам постепенно переродиться.

Сочетание гонга и поющих чаш

Для достижения глубокого расслабления и исцеления тела также используются тибетские колокольчики, с помощью которых производятся звуки с частотами в диапазоне 110-900 Гц. Подобно гонгу, они помогают активировать энергетические центры тела и восстанавливать внутренний баланс.

В практике медитации допускается одновременное использование этих средств, что приводит к более сильным и длительным лечебным эффектам.

Как должна проходить медитация?

Медитация на гонг проводится в просторных классах. В среднем сеанс медитации длится около 60 минут. Урок разделен на три этапа:

1. Подготовительная пранаяма и медитация. Они стремятся открыть жизненную чакру, расположенную в области солнечного сплетения.
2. Медитация под звук гонга.
3. Глубокое расслабление в позе шавасаны.

Практика выполняется лежа. Ступни должны быть направлены в сторону гонга.

Вам нужно укрыться легким ковриком или покрывалом.

Наставник дает пояснительные команды, сопровождая их игрой в гонг. Первые минуты медитации посвящены полному расслаблению тела.

После снятия внешних блоков человек погружается в музыку, которая ведет его через просторы Вселенной. В начале этой фазы может появиться страх или беспокойство. На смену им приходит ощущение гармонии с собой и миром.

Практика позволяет ощутить единство ментального и физического тела. Многие люди, использующие технологии, чувствуют, что переживают второе рождение.

Опытный наставник, прошедший специальную подготовку, — залог успешного погружения в транс. Он должен уметь не только извлекать из гонга различные звуки, но и направлять их в разные стороны во времени.

Пик единения со Вселенной достигается, когда мастер переключается на белый шум. Громкие и хаотичные звуки способны привести в гармонию тело и душу, исцеляя их.

Не стоит переживать, что полностью расслабиться у вас не получится. Если не отпускают «земные» мысли, то сейчас лучшее время для решения насущных проблем.

Сеанс медитации на гонг — это индивидуальный процесс, поэтому заранее определить, как он пройдет, невозможно.

Какое влияние оказывает гонг-медитация на человека

Гонг генерирует множество волн с разными свойствами. Некоторые из них вредны для неподготовленного человека, поэтому необходимо правильно проводить звуковую терапию.

Инфразвук и его влияние на мозг

Большая часть звуковых волн гонга находится в инфракрасном диапазоне от 0,001 до 16 Гц. Эти колебания не воспринимаются человеческим ухом, но могут оказывать разрушительное воздействие на организм. Инфразвук вызывает чувство беспричинной тревоги, головокружение и тошноту. Люди, впервые практикующие медитацию на гонг, часто испытывают похожие симптомы.

Инфразвук влияет на мозг и может вызывать беспокойство.

Научные исследования

Несмотря на некоторые негативные эффекты инфразвуковых волн, вибрации гонга положительно влияют на деятельность мозга и всего организма. В ходе исследований американскими учеными было установлено, что создаваемые прибором колебания способствуют синхронизации работы головного и спинного мозга, активации иммунитета и нормализации эндокринной функции. Кроме того, они повышают способность организма адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды.

В чем польза медитации

Медитация гонга имеет несколько положительных эффектов:

• тонизирует парасимпатическую нервную систему;
• снимает мышечные зажимы;
• стимулирует работу желез внутренней секреции;
• ускоряет кровообращение.

Слушатели испытывают покой, чувство единства с природой.

При длительном пребывании в таком состоянии организм начинает восстанавливаться и лечиться.

Вред медитации с гонгом

Колебания гонга могут нарушить работу слабой нервной системы и усугубить некоторые патологические процессы.

По мере увеличения давления от медитации стоит отказаться.

Поэтому рекомендуется отказаться от медитации при наличии следующих состояний:

• высокое кровяное давление;
• эпилепсия;
• порок сердечно-сосудистой системы;
• алкогольное или наркотическое опьянение.

Пациенты с проблемами психического здоровья могут участвовать в индивидуальных занятиях, проводимых опытными специалистами.

Суть практики – когда она необходима

Звуки гонга вызывают состояние расслабления и медитации, что способствует свободному движению жизненной энергии (праны) по всему телу. Вибрации заставляют человеческий мозг генерировать тета-волны и погружаться в «сумеречное» состояние, фазу быстрого сна, во время которого происходит интенсивная стимуляция функциональных областей, ответственных за когнитивные способности.

Звуки гонга перемещают энергию по телу.

Медитация Гонг рекомендуется людям, которые испытывают:

• эмоциональные и физические нагрузки;
• необоснованные опасения;
• раздражительность или чрезмерная агрессия;
• боль в спине или голове.

Звуковая терапия полезна и тем людям, которые не могут понять свои внутренние мотивы и желания.

Глубокое расслабление помогает отвлечься от постоянных исследований, взглянуть на проблемы со стороны и найти правильное решение.

Начнем сначала

Первый в России урок медитации на гонг прошел в мае 2001 года. Теперь, спустя 10 лет, медитации на гонге в нашей стране стали доступны каждому и даже включены в программу обязательной практики. Во время занятий Кундалини-йогой гонг чаще всего используется в конце сеанса, когда физическое тело подготовлено с помощью серии движений, упражнений и дыхательных техник, называемых криями.

Отношения между Кундалини Йогой и Гонгом — это продолжение союза мантр и музыки как естественной части практики. Учения Йоги Бхаджана основаны на потоке звука, силе слов, мантре и вечной вибрации. Чтобы понять это, достаточно вспомнить слова Мастера.

Он сказал, что если вы медитируете на изначальный звук, вы увидите невидимое, вы услышите неслышимое, вы услышите неуловимое.

Гонг принадлежит к семейству музыкальных инструментов, известных как идиофоны, или «самозвучащие» инструменты. Идиофоны издают звуки трением или ударами без необходимости в дополнительном вмешательстве или материалах.

Звуковой материал — это источник звуковой вибрации, который одновременно принимает и передает акустическую энергию. Гонги и колокола — древние идиофоны. Среди самых современных идиофонов — ксилофон, тарелки, кастаньеты.

Гонги обычно изготавливаются из металла и имеют округлую форму. Бронзу традиционно используют для производства гонгов, хотя могут использоваться и другие металлы, такие как бронза из колоколов в Индии, кованый металл в Африке, золото в Китае, серебро в Тибете.

Как правило, гонги состоят из сплава 70-80% меди и 20-30% олова с добавлением свинца, никеля, железа или цинка. Чем ниже качество инструмента, тем выше содержание олова и меньше меди.

У гонгов с плоской поверхностью неопределенный тон, и в Восточной Азии их обычно называют мужскими гонгами. Выпуклые имеют специфический тон и традиционно называются женскими.

В Китае используются как плоские, так и выпуклые гонги, на островах Юго-Восточной Азии и Африки — выпуклые, а в Индии — плоские.

Средний размер гонгов, используемых на Западе, колеблется от 50 сантиметров до 1 метра в диаметре. Молоток или молоток используется для создания звука. Исключение составляют музыкальные традиции острова Ява: в гонг принято бить одним кулаком.

Подготовка к особой медитации

Чтобы избежать неблагоприятных физиологических эффектов, которые часто испытывают новички, необходимо правильно подготовиться к медитации на гонг.

Рекомендуется выполнять базовые упражнения, предложенные Крия Йогой. Они помогут гармонизировать потоки внутренней энергии и подготовить организм к восприятию внешних звуковых волн. При отсутствии навыков и времени вы можете выполнять только позу растяжки, асану, предназначенную для стимуляции пупочной чакры. Это поможет оживить основные системы организма и повысить выносливость.

Желательно подготовиться к медитации.

За неделю до процедуры желательно начать соблюдение правил рационального питания:

• есть не менее 3-х раз в день с перерывом не менее 6 часов;
• воздержаться от перекусов;
• ограничить потребление молока;
• есть плоды спелых целых растений, которые не испортились;
• исключить из рациона сахар-рафинад.

Воздействие оказываемое гонг-медитацией на человека

Исследования в Соединенных Штатах показали, что звуки гонга изменяют мозговую деятельность. Под их воздействием активизируется работа иммунной системы, синхронизируется работа спинного и головного мозга, нормализуется деятельность эндокринной системы.

Звуковые волны и вибрации, создаваемые звуком гонга, являются основными факторами, влияющими на человеческий организм. Они вводят вас в транс. Необычные звуки создают иллюзии, отвлекающие мозг от повседневной жизни, вызывают ощущение дезориентации.

Вибрации расслабляют мышцы. Меняется восприятие человеком собственного тела, его охватывает чувство легкости или левитации. Они улучшают клеточное дыхание, омолаживают организм. У каждого органа своя резонансная частота. Звук гонга лечит тело, наполняет его силой.

Основные эффекты медитации на гонг — это снятие стресса, устранение эмоциональных и физических блоков. Обладает психотерапевтическим действием: устраняет последствия психической травмы, позволяет отказаться от привычных и стереотипных моделей поведения.

Устранение блокировок позволяет энергии свободно циркулировать по всему телу. Сознание наполнено положительными эмоциями, человек ощущает прилив сил.

После нескольких сеансов медитации, проводимых под звук гонга, можно достичь более полного осознания того, что происходит в жизни. Человек принимает и понимает себя, свои истинные желания. Он устранен от лишнего, навязанного внешним миром.

Считается, что звуки гонга исцеляют тело и душу, очищают энергетические каналы.

Эффект бумеранга

Звук гонга особым образом взаимодействует с пространством: инструмент обладает способностью долгое время вибрировать после удара. Звуковые волны накапливаются внутри и снаружи. Йоги Бхаджан назвал этот возвращающийся звук гонга «фа — звук» — «звук без границ и ограничений, вибрирующий, создающий свет и жизнь».

Гонг производит «эффект бумеранга» — комплекс смешанных оттенков. Звуковые волны, перекрывая друг друга, создают новые сложные тона, и это делает звук настолько объемным и непредсказуемым, что выходит за рамки определенной ритмической организации.

Человеческий разум не может предсказать, какой будет звук, поэтому во время сеанса медитации на гонг люди часто видят звуки колоколов, барабанов, арфы, труб и даже слышат голоса — этот ищущий ум пытается понять, на что похож звук.

Действительно, индивидуальное восприятие звука имеет физиологическую основу. Когда звучит гонг, возникают так называемые комбинированные тоны, которые образуются непосредственно в слуховой системе. Именно они ответственны за двойное восприятие звука, что с точки зрения акустики является настоящим явлением.

При игре гонг вибрирует, излучая волны с частотой, близкой к 4-7 герцам. Эти волны вызывают бинауральные колебания. Эти частоты синхронизируют полушария головного мозга, гармонизируя настроение.

Кто гудит? Первые упоминания о медитации на гонг как о неотъемлемой части практики йоги встречаются в начале XIV века в трактате «Хатха-йога прадипика».

Автор произведения, йог Сватмарама, описывает стадии, которые садхака проходит на пути к просветлению. Один из основных этапов — это переживание «слышания» интимных звуков, пробуждающих священную энергию Кундалини.

«По мере того, как вы концентрируетесь, — пишет Сватмарама, — внутренние звуки становятся более выраженными. На первом этапе они воспринимаются как шум океана. Среди грохота волн йог начинает слышать грохот барабанов, переходящий в гул раковины, гонга и трубы. За этим следует пробуждение анхаты — сердечного центра, и в этот момент йог чувствует, что «гонг взрывается в центре солнца». Постепенно звук гонга утихает, и йог, слыша лишь легкое жужжание пчелы, полностью погружается в состояние транса».

Когда все остальное исчезает и остается только контролируемое состояние блаженства, концентрация на звуке — это суть лайя-йоги, йоги осознания.

Транс

Гонг — мощный инструмент, звуки которого могут легко ввести в состояние транса целые группы людей. Почему это происходит? Согласно философии нада-йоги, необычные звуковые волны гонга обладают магической способностью останавливать вибрации ума. Следовательно, слушатель оказывается в «нулевой точке» — состоянии, которое йоги называют шунья — «ничего блаженного».

В практике Кундалини-йоги гонг пользуется большим уважением: он считается «материализацией изначального звука». Йоги Бхаджан также заявил, что «это первый и последний инструмент в жизни людей, поскольку его звук действительно способен управлять человеческим разумом».

К сожалению, звук гонга, записанный на аудио или видео носителях, теряет свои уникальные свойства. А поскольку сочетание тонов воспринимается индивидуально и зависит от психологического состояния слушателя во время медитации, передать его за пределы аудитории невозможно. Вероятно, поэтому многие люди описывают звук гонга на пластинке как «плоский, лишенный мощного трансформирующего сознание эффекта», который возникает во время живых выступлений.

Согласно наблюдениям Йоги Бхаджана, ум довольно быстро подчиняется гонгу. Для этого вам просто нужно сосредоточиться на звуке от трех до 90 секунд.

Как вести себя во время гонг-практики

Во время медитации следует находиться в позе Шавасаны: лежа на спине в полностью расслабленном состоянии. Ножки необходимо направить в сторону инструмента, чтобы активация энергоцентров происходила снизу вверх.

Если во время практики возникают отрицательные эмоции и неприятные телесные ощущения, необходимо активировать брюшной (диафрагмальный.

Ударная сила

Пик популярности медитации на гонг в современном мире пришелся на 1970-е годы, период, отмеченный сексуальной революцией и ростом наркозависимости на Западе. Чтобы помочь студентам, чья нервная система была истощена из-за употребления наркотиков, Йоги Бхаджан благословил ведущих мастеров Кундалини-йоги из разных стран использовать гонг в терапевтической практике. Работая со студентами-наркоманами, Йоги Бхаджан обнаружил, что звук гонга снимает последствия абстинентного синдрома, помогая быстро адаптироваться к внешнему миру.

История гонга

Появление прототипов гонгов, скорее всего, относится к тому времени, когда люди научились лить металл и работать с бронзовыми предметами. Историки утверждают, что первый гонг возник в Китае и был бронзовым щитом, по которому били во время боевых действий, чтобы указать сигнал к атаке или отступлению. Произошло это во втором веке до нашей эры.

Согласно одной из этнографических версий, страна происхождения этого инструмента — Греция. Исследователи полагают, что инструмент распространился на северо-запад Индии благодаря кампаниям Александра Великого. Плутарх писал о бронзовых «барабанах», которыми парфянские войска запугивали врага. Греческий инструмент под названием эхион был незаменим в драматических постановках для изображения грома богов или для обозначения кульминации ритуалов. Считается, что он был прообразом гонга. Спартанцы также использовали отголоски в ритуалах прощания с мертвыми.

Слово «гонг» появилось в Европе в 16 веке. Оно происходит от оригинального индонезийского названия инструмента — Бонанг или Бонанг-Бонанг. Датские поселенцы перевели «бонанг-бонанг» как «гом-гом», которое фонетически преобразовалось в «гонг-гонг», а затем сократилось до большого слова «гонг».

Кому медитация может навредить

Исследования только начинают проводиться, поэтому ответить на этот вопрос пока сложно. Одно можно сказать более или менее определенно: отрицательные эффекты медитации вызываются теми же механизмами, которые делают ее полезной.

Благодаря исследованиям нейрофизиологов мы неплохо знаем , как медитативная практика воздействует на мозг. В первую очередь, она укрепляет префронтальный отдел коры головного мозга, который отвечает за внимание и контролирует работу лимбической системы. В результате мы начинаем лучше отслеживать свои эмоции — они перестают управлять нашим поведением.

Для людей с большей импульсивностью это хорошо. Но иногда контроль становится слишком сильным: люди вообще перестают испытывать эмоции, как будто эта функция отключена.

Я стал антиобщественным, и казалось, что даже с близкими друзьями меня теперь разделяет огромная пропасть. Я не чувствовал себя частью чего-то человеческого и боялся, что так будет всегда.

Раскол между «участвующим я» и «наблюдающим я», который является одной из целей медитации, в психиатрии считается симптомом целого ряда психических заболеваний.

Ощущение нереальности происходящего, разлука со своим телом, мыслями и ощущениями — это переживания, о которых рассказывают многие опытные медитирующие.

Глубокая медитация пробуждает подавленные воспоминания, эмоции и переживания из глубин психики. Некоторые совершенно к этому не готовы. Это сложная терапевтическая работа, которую лучше проводить вместе со специалистом. Если вы находитесь в уединении, с которым даже не можете поговорить, воспоминание о травмирующем опыте может привести к новой травме. Совет, который обычно дают в этом случае — «успокойся и продолжай медитировать» — не помогает, но может привести к еще более серьезным недугам.

Правильное завершение

Закончив гонг, следует оставаться в Шавасане некоторое время, пока чувства не начнут функционировать. Поэтому вам нужно сделать несколько глубоких вдохов и нежных, нежных движений. После этого вы можете вернуться к своей обычной жизни.

Первый звук

Какова целительная сила и энергетическая сила гонга? Все ответы заключаются в его непредсказуемом ярком звуке.

В религиозных традициях Индии, Китая и Юго-Восточной Азии гонг издавна считался инструментом поклонения. Его звучание сопровождало самые значимые события в жизни людей: роды, похороны, свадьбы, жатву, военные действия и шаманские обряды. Что же такого особенного в этом, казалось бы, простом инструменте, состоящем из металлического диска и колотушки?

Для кого подходит?

Практика не имеет ограничений по практическому опыту. Также подходит для новичков. Единственное важное условие — отсутствие скептицизма.

Медитация рекомендуется людям со следующими проявлениями:

• тревога, агрессия, необоснованные страхи;
• высокая степень раздражительности, невротические расстройства;
• постоянные физические и умственные нагрузки;
• недовольство собой, своим окружением, всем миром;
• боль в спине и головная боль;
• жажда разобраться в себе, найти выход из сложных ситуаций;
• длительная депрессия (рекомендуется в составе терапии).

Если вы находитесь в состоянии творческого и личностного кризиса, медитация на гонг станет отличным инструментом для выхода из застойных состояний.

Практика имеет ряд ограничений:

• эпилепсия;
• высокое кровяное давление;
• сердечное заболевание;
• состояние алкогольного и наркотического опьянения.

Важно! При наличии психического заболевания разрешены только индивидуальные занятия.

Звукотерапия тибетскими чашами – миф или правда?

Лечебные свойства тибетских колоколов известны во многих странах мира. Что такое звуковая терапия?

Наше тело на 80% состоит из воды. Звук чаши наполняет пространство вокруг себя волнами энергии, создает вибрации, изменяет структуру воды внутри нашего тела. Человек погружается в состояние максимального расслабления, отрешенности от всех забот и полной гармонии с собой.

Звук тибетских колокольчиков производится легким вибромассажем и благотворно влияет на все тело:

• расслабляет все мышцы и снимает различные спазмы;
• улучшает микроциркуляцию крови, увеличивая доступ питательных веществ ко всем тканям и органам;
• снимает стресс, бессонницу, эмоциональное напряжение и негативные мысли;
• восстанавливает иммунную систему и нормализует артериальное давление;
• улучшает защитные силы организма и увеличивает жизненную энергию.