Исцеление внутреннего ребенка: медитация от Луизы Хей

Происхождение понятия — внутренний ребенок

Понятие «внутренний ребенок» ввел Эрик Берн. Он рассказал о том, что у человека есть три сущности «Ребенок, Родитель и Взрослый», эти термины более понятны, чем, скажем, по Фрейду «Ид, Эго и Супер-Эго», Алиса Миллер и Дональд Винникотт назвали это «Истинное Я». «. «, и мне эта троица также напоминает мне« Дух, Душа и Разум ». Как ни крути, но люди без психологии заметили, что у человека есть несколько компонентов.

«Ребенок» — это самая драгоценная часть нашей психики, где есть жизнь и энергия, интуиция и искренность. Благодаря ему мы испытываем и знаем такие чувства, как:

• радость,
• интерес,
• любопытство,
• творчество,
• восторг,
• любовь,
• пожелания.

Все, что «цепляется» за нас, взрослых, напрямую зависит от внутреннего Ребенка. Наши сильные эмоциональные реакции, которые всегда сопровождаются реакциями нашего тела (учащенное сердцебиение, дыхание, тяжесть в груди, повышенное потоотделение, чувство, которое часто называют «душа улетела», сильная волна энергии, и т д.), все это реакции нашего ребенка.

Эта часть нашей психики, с моей точки зрения, все еще формируется в утробе матери, и, согласно З. Фрейду и Э. Берну, примерно к шести годам наш внутренний ребенок уже сформирован.

Каким образом это происходит?

В младенчестве и раннем детстве, когда мы еще не полностью осознаем себя как отдельную личность, мы не понимаем значения слов, мы еще не знаем мир и свое место в нем, мы изучаем эти «науки», а не через разум, но через эмоции и чувства, через реакции нашей психики и нашего тела на события окружающей среды.

Непосредственное участие в формировании самой драгоценной части нашей психики обеспечивают наши родители и деятели, которые были нашими авторитетами. Следовательно, наиболее важным является среда, в которой мы растем с момента зачатия. Эту гипотезу подтверждает и профессор Стэнфордского университета Роберт Сапольски (американский нейроэндокринолог, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии), который утверждает, что генетика имеет второстепенное значение для формирования личности, главное — это окружающая среда.

Например, женщина, находящаяся в состоянии стресса, во втором триместре беременности будет иметь ребенка, в котором будет преобладать тревога. Если мать по-прежнему относится к «тревожным родителям», то можно представить, какой «внутренний ребенок», «характер» и, следовательно, «сценарий жизни» будет у ее ребенка.

К сожалению, из своей практики я замечаю, что не все могут похвастаться счастливым детством и любящими и заботливыми родителями. Часто детские воспоминания имеют негативный оттенок, воспоминания говорят об обидах, страхах, отчаянии, чувстве никчемности, беспомощности, беспомощности и т.д. Итак, чтобы хоть как-то выжить, мы разработали правила поведения, которые отличаются от наших истинных желаний, от нашего истинного «Я», которое мы бессознательно используем в зрелом возрасте. И если вы периодически чувствуете, что «вы не живете своей жизнью», что «чего-то не хватает», «что-то потеряно», «что-то не раскрывается», «это не я», «боитесь показать свои истинные чувства», тогда ваш внутренний ребенок определенно очень глубоко спрятан.

Однако не стоит отчаиваться, все можно исправить благодаря осознанному знакомству с внутренним ребенком и дальнейшей работе с ним. Это довольно долгий и сложный путь, я всегда готовлю своих клиентов к встрече с внутренним ребенком, так как это очень болезненный процесс, сопровождающийся яркими и глубокими эмоциями.

Почему негативные эмоции или события, запоминаются нам легче, чем позитивные?

На самом деле все довольно просто и в то же время сложно. Нейробиологи давно изучают этот факт, вывод их исследований пока звучит так: когда мы получаем положительные ощущения, положительные эмоции, вырабатываются гормоны «счастья» (дофамин, серотонин, эндорфин), грубо говоря, они отправляются в нашему телу сигнал: «все нормально». Но с выработкой гормонов стресса, страха (адреналина, норадреналина, кортизола) наш организм получает сигнал: «опасность!» и, соответственно, мобилизует все силы для выживания, что естественным образом влияет на мозг, который создает нейронные связи, это более интенсивный процесс, чем под влиянием «гормонов счастья». Формируются прочные нейронные связи, благодаря которым организм уже знает, что делать в следующий раз, когда сигнал «опасность.

Это, конечно, объяснение «на пальцах», наша цель не детальное изучение физиологических процессов организма, классификации и действия гормонов, нейробиологии. Я думаю, что принцип, согласно которому мы чаще запоминаем отрицательные переживания, чем положительные, ясен.

Как внутренний ребенок влияет на нашу жизнь?

Честно говоря, ответ на этот вопрос — своего рода откровение, которое трудно вынести, но на практике не каждый может выдержать и очень часто прекращать терапию, потому что не может принять и переварить ответ. Действительно, эта часть нашей психики влияет на все: уровень образования, интеллект, развитие, выбор партнера, друзей, профессию, стиль одежды, манеру говорить, карьеру. В общем, все! Непросто понять, что на самом деле мы всего лишь марионетки в руках раненого ребенка! Конечно, есть и влияние нашего внутреннего родителя, но в основе его — ребенок, и если ребенок «нездоров», то взрослому даже не снится (дело не в дате рождения).

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, избавиться от всего, что мешает, наконец познать себя, свои истинные чувства, желания, мечты, вы должны исцелить своего Внутреннего Ребенка.

Как найти своего внутреннего ребенка?

Прежде чем «искать своего внутреннего ребенка», желательно как бы подготовиться к погружению в этот неизведанный мир бессознательного под присмотром психолога. Профессионал, работающий с методами транзактного анализа, поможет вам найти своего ребенка, познакомиться с ним и расскажет, как продолжать поддерживать контакт со своим внутренним ребенком, как эти знания помогут вам в повседневной жизни.

В Интернете многие предлагают пошаговые стратегии «познание внутреннего ребенка» и «работа с внутренним ребенком», самообучение «исцеление внутреннего ребенка», конечно, вы можете использовать это и попробовать (я лично сомневаюсь в этом), но опыт подсказывает, что без наставника многое будет непонятным и, следовательно, неэффективным. Это как изучать математику самостоятельно или преподавать ее с наставником, разница очевидна.

Как узнать, что ваш внутренний ребенок исцелён?

Люди со здоровым внутренним ребенком больше не тратят энергию (закон сохранения энергии) на внутренние конфликты, в них все гармонично, они спокойно справляются со всем, что им преподносит жизнь, полны энергии, любви, идей, движений вперед, они счастливы каждый день, у них есть гибкость, которая помогает им мирно ужиться в обществе. В целом можно сказать, что человек жив и живет в гармонии с собой и с миром!

PS Ребенок — не единственная сущность нашей психики, Эрик Берн говорит, что в нас живет Внутренний Родитель, что не менее важно для нас, и не менее ребенок влияет на нашу жизнь. Третья сущность — это Внутренний Взрослый, он выходит на сцену, то есть мы действительно начинаем действовать и принимать решения по-взрослому, только когда внутренний ребенок спокоен, а внутреннему родителю все равно, но мы поговорим об этом в других статьях.

Первые шаги на основе визуализации

Перед тем, как начать эту медитацию для внутреннего ребенка, необходимо убедиться, что созданы наиболее подходящие условия, чтобы дать ему чувство безопасности и комфорта. Для этого подойдет укромное место, где вам будет комфортно. Вы можете принести одеяло, игрушку или что-нибудь еще, чтобы ваш ребенок почувствовал себя желанным гостем. Для сеанса можно использовать любое подходящее место на открытом воздухе или в помещении.

Когда вы впервые делаете эту внутреннюю детскую медитацию, нужно помнить о некоторых важных вещах. В некоторых случаях, несмотря на то, что для большинства людей их внутренний ребенок совершенно неизвестен и они никогда не встречались с ним, первая попытка медитации будет очень простой. Малыш ждет и хочет с вами пообщаться. Но, как правило, в такой ситуации ребенку сложно доверять взрослому, поэтому требуется терпение. Ребенок может вести себя умеренно, пока не поймет, что вам действительно нужен контакт с ним и что вы способны проявить ответственность.

Делая эту медитацию, верьте тому, что происходит. Если ребенок немного сдержан или нерешителен, дайте ему время. Медитация должна быть регулярной. Это сделает контакт между вами крепче и радостнее.

Пока вы выполняете эту медитацию, можно выявить множество разных сторон ребенка. Здесь важно доверять тому, что вы видите и слышите.

1. Сядьте или лягте. При практике сидячей медитации необходимо принять такое положение, чтобы спина имела постоянную опору, позволяющую вам безопасно сохранять вертикальное положение тела. Вы можете лечь на спину в удобном положении. Глаза обязательно должны быть закрыты. Необходимо чередовать глубокие вдохи и выдохи. С каждым выдохом тело должно все больше и больше расслабляться. После нескольких таких циклов нужно снова вдохнуть, в момент выдоха представьте, что тело полностью расслаблено.
2. Во время следующего цикла глубоких вдохов и выдохов визуализируйте, как расслабляется ум. Сделайте последний глубокий вдох и на выдохе расслабьте разум. В то же время все мысли должны быть рассеяны, а ум должен быть погружен в тишину. В последнем цикле на выдохе вы должны переместить свое сознание в тайное и тихое место внутри себя.
3. Итак, вы должны представить себе путь к своему внутреннему святилищу и пройти его, сосредоточившись на чувстве расслабления, спокойствия и комфорта. Добравшись до этого места, вы чувствуете его красоту и уют.
4. Найдите несколько минут, чтобы вспомнить все подробности об этом месте. Наслаждайтесь тем, что там есть. Прогуляйтесь мысленно по этому месту, обращая внимание на растения и животных, почувствуйте, как греет солнце или как дует ветер. Вы почувствуете, что на некотором расстоянии от вас есть маленький ребенок. Начните идти в его направлении, посмотрите или почувствуйте, мальчик это или девочка, сколько ему лет и что он делает.
5. Подойдите к малышу медленно. По мере приближения присмотритесь к его внешности. Постарайтесь почувствовать, какие эмоции испытывает малыш. Подойдите к нему и попытайтесь установить с ним контакт. Для этого, на ваш взгляд, подойдет любой подходящий для этого момента способ.
6. Попробуйте спросить его, хочет ли он что-то вам сказать. Это можно сделать словами или другим способом.
7. Так что вы можете спросить его, что вам нужно больше всего. Как сейчас, так и в жизни в целом.
8. Останься с ним ненадолго. Пусть делает, что хочет: играет или просто садится рядом с ним.
9. Ребенок преподнесет вам особенный подарок, который вам подходит. Не стесняйтесь принять это. Оставайся с ним. Постарайтесь дать ему понять, что хотите как можно чаще контактировать с ним.
10. На этом завершите медитацию, даже если вам было очень комфортно вместе. У вас обоих есть выбор. Ребенок может захотеть остаться там, в этом безопасном для него месте, и вы сможете продолжать встречаться с ним. Он также может уйти с вами. Он сам должен выбрать наиболее подходящий для него в это время метод. И вы всегда сможете выбрать новый позже.

Медитация Луизы Хей на исцеление внутреннего ребенка

Эта техника медитации основана на визуализации. Создайте безопасную среду, в которой вы сможете легко прощать других и любить ребенка в себе. Ваш внутренний ребенок зависит от вашей любви и одобрения, потому что вы не получали их в детстве. Если вы погрузитесь в себя и научитесь искренне любить и утешать этого малыша, это чудесным образом меняет качество вашей жизни. Сядьте так, чтобы ваша спина имела опору, и ваше тело могло более или менее расслабиться. И убедитесь, что вас никто не отвлекает. Для достижения наилучших результатов одну и ту же медитацию следует практиковать как минимум 21 день. Если вам удобнее слушать медитацию для исцеления своего внутреннего ребенка, вы можете легко найти ее на YouTube или просто записать своим голосом, что может усилить эффект.

Сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Позвольте своему телу полностью расслабиться. Последовательно сконцентрируйте внимание от кончиков пальцев ног до макушки головы. Снимите все напряжение. Наша задача — найти те внутренние части себя, которыми мы до сих пор пренебрегали. Давайте совершим путешествие во времени. Убедитесь сами — 5-летний ребенок. Повернитесь к нему и скажите: «Я твое будущее, и я здесь, чтобы любить тебя». Обними этого ребенка и возьми его с собой сейчас же. Представьте, что вы стоите перед зеркалом и с любовью смотрите на себя. Вы понимаете, сколько частей у вас потеряно.

Вернитесь во времени еще раз к тому моменту, когда вы родились. Почувствуйте все, что слышали тогда. Я люблю этого ребенка. Следуйте временной шкале: посмотрите, как вы научились ходить, говорить, ходить в школу — вспомните все вехи на жизненном пути, которые кажутся вам важными. И каждое мгновение посылайте себе любовь из прошлого. Вспомните все хорошее, что вам удалось сделать, и сколько на самом деле было таких ситуаций. И даже когда что-то пошло не так, это была ваша вина? Ты сделал все что смог.

Самопомощь при панических атаках: окружение

Что касается поведения близких в такой ситуации, необходимо сказать следующее: не следует полностью освобождать человека, страдающего паническим расстройством, от домашних дел, создавать для него «тепличные» условия, защищая его от любых эмоциональных переживаний. Это только усилит тревожное настроение человека. А при длительных страданиях может даже стать для больного условно привлекательным и частично помешать выздоровлению.

Одним словом, осторожность должна быть умеренной и ненавязчивой.

Советы

Для практического занятия рекомендуется найти свои фотографии в детстве (не старше 5 лет). Обдумайте их. Почувствуйте эмоции в этих изображениях: счастье или боль, радость или печаль. Вступите в внутренний диалог со своим ребенком. Спросите, что его беспокоит, он беспокоит. Вы должны поговорить с каждой фотографией. После прослушивания важно рассказать о своих чувствах к нему, любви и понимании. Он должен чувствовать себя защищенным.

Легендарный бесплатный курс медитации
Рекомендуемые! Самый популярный курс медитации для начинающих на русском языке. Более 100 000 человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Подробнее.

такие беседы лучше всего организовывать каждый день, всматриваясь в свое зеркальное отражение. Если появляются слезы, сдерживать их нет необходимости. Упражнение вызывает довольно сильные эмоции, даже если звучит очень просто.

Как вариант, вы можете выразить все свои эмоции внутреннему ребенку в письменной форме. Для этого нужно взять два карандаша разного цвета. Ведущей рукой (которая обычно выполняет всю работу) задайте вопросы на листе бумаги. А с другой стороны — им ответить. Результат может быть очень неожиданным, потому что ответ дает внутренний дочерний элемент.

Ребенку нужно мысленно дать все, что ему нужно надолго: красивый дом или светлую комнату, красивую детскую мебель, желанные игрушки и т.д. Прочтите ему интересную сказку на ночь, слепите снеговика, сшейте платье на Новый год. В фэнтези вы можете дать ему то, что он хочет. Главное — сделать его счастливым.

Для внутреннего ребенка станут доступны высокие горки, глубокие лужи, велопрогулки. Визуализация любой мечты и даже глупости пойдет на пользу.

Зачем при панических атаках нужна психотерапия

Если с телом все более-менее понятно и даны конкретные рекомендации, то с эмоциями и мыслями не все так просто. С одной стороны, рекомендации более абстрактны, а с другой — могут даже вызвать отказ:

1. Как это вдруг принять и изменить мышление?
2. Как изменить эмоции, если накрывает волна страха?
3. И как повлиять на окружающую среду, если не как обратиться за помощью?

Здесь помогает психотерапия.

Например, методы эриксоновского гипноза могут помочь уменьшить тревогу и страх. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также снимает панические атаки за счет изменения мыслительных процессов или моделей поведения. Краткосрочная стратегическая психотерапия вносит изменения в ключевые моменты системы взаимоотношений и позволяет получить результаты в короткие сроки. Наилучший результат часто достигается при сочетании нескольких индивидуально подобранных методов.

Психотерапевт — это посредник, который помогает «наводить мосты» между своим телом, эмоциями, мыслями; строить отношения с другими.

Подобно тому, как взрослый помогает ребенку понять первые буквы, психотерапевт помогает клиенту:

• научитесь по-другому смотреть на свои чувства;
• постепенно, шаг за шагом осваивать все новые способы управления телом;
• управлять мыслями и эмоциями, снижать уровень тревожности;
• развивать новые и здоровые отношения с другими людьми;
• а главное — получать от этого удовольствие!

Техника медитации

1. Сосредоточьтесь на медитации и почувствуйте себя ребенком в приятном месте.
2. Задайте себе вопрос: каково ощущение этой ситуации? Когда вы чувствуете страх, вам нужно успокоить своего внутреннего ребенка, позволить ему говорить и выражать свои эмоции.
3. важно извиниться перед ребенком за то, что он долгое время был один. Вы должны признаться в своих чувствах к нему и в том, что он может полагаться на вас.
4. Представьте себя в красивом доме, где вы можете мирно жить вместе.
5. Расскажите ребенку, что он хотел бы услышать от родственников. Подарите им любящих родителей, даже если их на самом деле не было.
6. Найдите для себя хорошие подарки, о которых мечтали в детстве (игрушки, воздушные шары, велосипед и т.д.)
7. Поблагодарите мальчика за терпение. Брать, обнимать и целовать.
8. Дайте малышу достаточно времени для общения, не глядя на часы.
9. Внутренний диалог займет не менее 15 минут в день. Представьте, какое удовольствие доставляет такое общение ребенку. Как он качается на любимых качелях, смотрит мультики, ест пироги и т.д.

Автор методики рекомендует вести общение перед зеркалом для повышения эффективности упражнения. Тренироваться нужно каждый день, поэтому результат не заставит себя ждать. Главное — не сдерживать внутренние эмоции, позволяя им взорваться.

Медитация принесет пользу не только самому человеку, но и его партнеру. По отзывам, эта практика помогла изменить жизнь многих людей. Но есть те, кто считает, что внутренний ребенок — это человеческая душа.

Благодаря медитации Луизы Хэй отношения между человеком и его внутренним ребенком улучшились. Ему становится легче принять себя, избавиться от негативных представлений, радоваться жизни и наслаждаться своей компанией. Потенциал раскрывается постепенно, и отношение к окружающим переходит в новую положительную фазу.

Читает мужчина

Описанные методы — не единственные, которые исцеляют внутреннего ребенка. Для этого сейчас существует множество практик, потому что тема довольно популярна: многие взрослые живут в разногласиях со своим внутренним ребенком и хотят его исцелить и достичь гармонии с самим собой.

В Интернете можно найти множество аудио и видео медитаций, прочитанных мужчиной или женщиной. Часто взрослые получают психологическую травму, связанную с недостатком внимания со стороны отца, потому что, согласно статистике, в большинстве неполных семей отсутствует отец, а воспитанием занимается мать.

В этом случае вам лучше найти аудиомедитацию, которую читает мужчина. Расслабьтесь и прислушайтесь к своему голосу, и со временем ваш внутренний ребенок почувствует себя лучше.

Самопомощь при панических атаках: мысли и эмоции

Рекомендации для мыслей и эмоций:

• обмен мыслями, отвлекаясь;
• пересмотреть свое отношение к здоровью и смерти;
• определить, с какой мысли все началось, и доказать себе абсурдность этой мысли;
• убедить себя, что можно жить с паническим расстройством;
• медитировать;
• вести дневник;
• прочитать молитву.

Вы можете заметить, что некоторые методы самопомощи влияют на тело, эмоции и мысли. Например, медитация. Выполнение сложных дыхательных техник не только стимулирует парасимпатический отдел ВНС, но также изменяет газовый состав крови и переключает внимание.

Изменения в одной области приводят к изменениям в другой. Например, мысли-воспоминания о приятном событии вызывают приятные эмоции.

Метод Ангелины Могилевской

Автор этой медитации — ученица Луизы Хэй. С его помощью вы можете установить контакт со своим внутренним ребенком.

Могилевская внутренняя лечебная медитация для детей: видео:

Отзывы

Любой, кто использовал эти методы для исцеления внутреннего ребенка, высоко отзывается о них. Некоторые пишут, что они чувствовали огромное облегчение и прилив любви, когда разговаривали с внутренним ребенком, другие плакали, но в конечном итоге чувствовали себя очищенными и радостными.

Практически каждый, кто в течение месяца или двух пытался общаться с ребенком внутри себя, стал легче относиться к жизни, смог испытать ту радость, которая была им доступна только в детстве. Многие сделали эту практику регулярной.

Управляемая медитация

Медитация на встречу с внутренним ребенком основана на визуализации. Вы должны представить себя идущим в волшебный тропический лес. Сначала подойдите к старому коттеджу. Идите на крыльцо и сначала познакомьтесь со своим Высшим Я. Ваше высшее Я дает уверенность, руководство, поддержку и мудрость. Знание того, что вы в безопасности, дает вам уверенность в том, что вы можете передать эти чувства другим.

Тогда вы встретите своего внутреннего ребенка. Постарайтесь быть как можно ближе к нему. Когда вы дарите любовь ребенку, вы дарите любовь себе. Развивая его, вы кормите свое истинное «я.

В медитативном состоянии вы проводите несколько минут просто сидя со своим внутренним ребенком. Некоторые дети могут плакать и просто хотеть, чтобы их обняли. Другие могут спросить о событиях, которые когда-то пугали их или были непонятными. Остальным просто нужно играть. Эта часть медитации уникальна для каждого человека и будет именно тем, что вам нужно.

Эта управляемая медитация создает особую связь между вашим высшим «я», вашим «я» и вашим внутренним ребенком. Это очень важно для внутреннего равновесия, естественной радости в повседневных делах, отношениях и духовном росте.

Самопомощь при панических атаках: тело

Особенно есть советы-хитрости по самопомощи по отношению к телу:

• усиленные упражнения по утрам и (или) физические нагрузки при первых признаках беспокойства;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• глубокое спокойное дыхание, или «диафрагмальное дыхание», или «дыхание животом», другие виды дыхательных упражнений;
• избегать алкоголя и стимуляторов;
• контрастный душ;
• высыпаться;
• обильное горячее питье;
• лекарства, фитотерапия, гомеопатия;
• иглоукалывание.

Отдельно следует сказать о методах адресной активации парасимпатического отдела ВНС и снижения частоты сердечных сокращений за счет выработки специфических рефлексов:

• по Ашнеру — закройте глаза и сильно надавите подушечками больших пальцев на глазные яблоки в течение 15-20 секунд;
• рефлекс «подводной собаки» — задержите дыхание и погрузите лицо в таз с ледяной водой;
• рефлекс Вальсальвы: напряжение на высоте глубокого вдоха;
• вызвать рвотный рефлекс (позыв к рвоте, но не рвота) — надавите на корень языка.

Внимание! Эти действия противопоказаны при следующих состояниях:

• сильная боль в груди;
• одышка и кашель с пенистой мокротой;
• сильная слабость, снижение артериального давления;
• судороги, снижение чувствительности и подвижности конечностей.
• потеря сознания.

Эти методы действуют «через тело» — они воздействуют на вегетативную нервную систему одним из трех механизмов:

1. Способствуют разрядке в его симпатичном подопечном.
2. Активируется парасимпатический отдел.
3. Они гармонизируют и стабилизируют свою деятельность.

Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС

Нажмите на заголовок, чтобы прочитать текст

• Например, интенсивная физическая нагрузка снимает напряжение в симпатической части вегетативной нервной системы — это позволяет «выпустить пар».
• Глубокое дыхание, вызывая вагусные рефлексы, стимулирует парасимпатическую систему, которая является антагонистом симпатической системы, восстанавливая ее баланс.
• Отказ от стимуляторов позволяет избежать чрезмерной нагрузки на симпатический отдел.
• Контрастный душ уравновешивает обе зоны.
• Правильная ходьба и сон помогают восстановить силы и ресурсы вашего тела.