Медитация на красоту и омоложение женщин: привлекательность и здоровье

1. Перестаньте так много сидеть

Сидячая работа определенно лучше, чем работа стоя! По крайней мере, ноги не так устают. Но оказывается, сидение не очень полезно для здоровья. Исследование, опубликованное в 2012 году в BMJ Open, показало, что сидение менее трех часов в день может увеличить продолжительность жизни до двух лет!

2. Старайтесь вздремнуть в течение дня

Спать нужно не только ночью, но желательно немного днем. Эти данные были представлены шестилетним исследованием с участием более 24 000 человек. У тех, кому удавалось высыпаться днем, здоровье сердца улучшалось. При этом для положительного эффекта достаточно было полчаса вздремнуть.

Медитация на клеточном уровне

Бытует мнение, что лечить и омолаживать бесполезно, если не привести в порядок человеческий стержень. Это тоже убеждение мастера Сытина. Чтобы привести себя в порядок, рекомендуем выполнить следующую медитацию:

• Примите положение лежа, согните ноги в коленях. Положите руки на нижнюю часть живота ладонями вниз. Закройте глаза и прогоните ненужные мысли из головы.
• теперь почувствуй, как все тело наполняется теплом. Этот свет также распространяется в комнату, освещая ее нежным розовым оттенком.
• На вдохе представьте, что свет проникает в вас, на выдохе представьте, что весь негатив уходит. Объединение с другом, чтобы записаться на дорогие психологические курсы, осталось в прошлом. Вы можете избавиться от обиды и боли, сосредоточившись на себе и обладая хорошим воображением.
• А теперь представьте, что вы лежите в саду с цветами, птицами и солнечным светом. Почувствуйте эти ароматы, вдохните их как можно глубже. Медленно откройте глаза, перевернитесь на живот и плавно встаньте.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не контролировать кровообращение в ногах, можно пропустить начало развития необратимых недугов. Плохой кровоток приводит к варикозному расширению вен — стойкому варикозному расширению вен. Чтобы обеспечить нормальный кровоток и тонус сосудов, откажитесь от подъемников и отдайте предпочтение подъему по лестнице. Это также полезно для прогулок, езды на велосипеде / велотренажерах.

А эти упражнения можно делать дома каждый день:

• Встаньте на колени, уперев локти в пол перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы корпус образовал букву «L», задержитесь 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лягте на спину, имитируйте езду на велосипеде: руки за голову, ноги поднимите перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от уровня тренировки мышц.

• Сидя, прижмите пятки к полу, поднимите пальцы ног и наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит вечером для тех, кто страдает мышечными спазмами в икроножной мышце.
• Лягте на спину, поднимите одну ногу. Поверните его по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя, разведите прямые ноги в стороны, насколько позволяет растяжка. Поочередно сложите с двух сторон по 10 раз.

3. Будьте позитивными

Конечно, не всегда можно оставаться оптимистом, но те, кто добивается успеха, получают в качестве бонуса эффект «омоложения». Исследование 2012 года, проведенное Aging, показало четкую взаимосвязь между позитивным отношением и долголетием.

4. Плавайте чаще

С точки зрения антивозрастного действия плавание — лучшая форма физической активности по сравнению с бегом, ходьбой или просто сидячим образом жизни. Регулярное плавание в бассейне или пруду омолаживает, поддерживает тело в отличной форме и снижает риск преждевременной смерти до 50%. Такие данные были представлены в исследовании 2008 года, опубликованном в Международном журнале водных исследований.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не проявиться до тех пор, пока не возникнет ситуация, требующая обильного кровоснабжения: стресс, необычная физическая активность, нахождение в непроветриваемом помещении. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Могут появиться хронические симптомы: частое головокружение, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

Признаки нарушения кровотока в конечностях включают перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в состоянии покоя), холодные руки и ноги в любую погоду, образование варикозного расширения вен, тяжесть, усталость, отек, судороги мышц ног.

5. Носите солнцезащитный крем круглый год

Это нужно не только для того, чтобы кожа была гладкой и красивой. Щедрая доза помогает предотвратить рак кожи и фотостарение. «Собираетесь ли вы в поход или в офис, пользуйтесь солнцезащитным кремом. И не забывайте такие уязвимые части тела, как руки и шея, они легко повреждаются солнцем », — предупреждает владелица лондонского спа-салона Дана Столлинг.

6. Используйте ретиноиды перед сном

Производные формы витамина А — ретиноиды — это современный «эликсир красоты». Они борются с морщинами, помогают избавиться от прыщей и стимулируют образование эластина и коллагена в коже.

Если использовать их каждый вечер перед сном, приятные изменения не заставят себя ждать. Можно использовать ретиноиды с 20-25 лет.

Медитация «энергия матки»

Он не только дает энергию, но и помогает повысить уровень гормонов:

• Вам нужно устроиться поудобнее, сосредоточиться на нижней части тела. На вдохе следует глубоко дышать, напрягая матку. На выдохе представьте, что эта область наполняется энергией, что гормоны начинают вырабатываться в полную силу.
• повторять этот алгоритм необходимо до появления ощущения пульсации. Как только он появился, представьте, что энергия в виде света растет и окутывает все тело, а значит, и комнату.
• Как только вы пробыли в этом состоянии какое-то время, начните возвращаться к тому, к чему вы привыкли. Энергия должна постепенно исчезнуть. Сделайте глубокий вдох, почувствуйте себя помолодевшим и откройте глаза.

Медитация омоложения клеток

Просветленный Мастер, создатель учения Рэйки Йоги, Сатья Эо Тан на своем примере учит людей реальным практическим техникам, его медитацию клеточного омоложения нужно делать каждый день по 15-20 минут. Медленно начинается омоложение рук и ног. Энергетические упражнения действуют на организм постепенно, изменяют клеточный метаболизм, изменяют клеточную память.

Учительница Сатья Ё Тан своими практиками помогает людям оставаться молодыми и здоровыми, учит, как стать активными и счастливыми. Любимое выражение Сатья Ё Тана: «Чтобы достичь молодости и счастья, вы должны активно придерживаться этого».

7. Не игнорируйте темные пятна

Дерматолог Патрисия Векслер говорит, что как только человек начинает замечать появление темных пятен на лице, вызванных повреждением солнцем (а это обычно происходит к 20 годам), пора использовать кремы и сыворотки с ретинолом и витамином С в составе. Такие средства эффективно борются с тусклой кожей, расширенными порами, пигментацией и преждевременными морщинами.

Что такое тета хилинг ?

По словам тех, кто практикует эту технику, она влияет как на уровень энергии, так и на уровень ДНК. Похожую тета-медитацию по омоложению кожи практикует Ева Ефремова, видео которой можно найти в Интернете.

Этот метод основан на подключении к источнику энергии. Человек избавляется от ограничивающей его картинки, от негативных мыслей. Но многие заболевания, в том числе и ухудшение состояния кожи, связаны с негативом, исцеление которого необходимо.

Тета — это название волн, которые генерируются в мозгу во время состояния транса. Практикующие эту технику утверждают, что человек, находясь в медитации, обретает целостность, радость. И он начинает верить, что в его возрасте совершенно не обязательно выглядеть, как многие его сверстники.

Медитация с визуализацией образов

Перед энергетической практикой следует максимально расслабиться, настроиться на позитив и искренне захотеть что-то изменить в себе. В некоторой степени этот метод работает как плацебо. Регулярные занятия спортом помогут вам стать более устойчивым умственно и эмоционально, обрести невосприимчивость к стрессовым ситуациям.

Для медитации визуализации изображений вам понадобятся:

• сядьте на коврик в удобном положении с прямой спиной;
• сосредоточиться на циклах глубокого дыхания;
• визуализировать приятные ситуации и образы или простые формы;
• как вариант можно подумать о себе, своей внешности, о том, что бы вы хотели иметь (бодрость, защищенность, бодрость и т д.);
• во время дыхательного цикла нужно медленно окунуться в сознание без лишних перерывов и движений;
• выходите из медитации без спешки: двигайте пальцами рук и ног, касайтесь кожи, касайтесь тела;
• завершите упражнение небольшой разминкой, чтобы восстановить мышечную активность.

8. Всегда помните об увлажнении

«С 50 лет обращайте особое внимание на состояние своей кожи. При необходимости используйте одновременно несколько увлажняющих средств, наслаивая их на кожу, от самого легкого до самого тяжелого », — призывает дерматолог Джошуа Цайхнер. Выбирайте продукты, богатые полезными веществами: керамидами, маслом ши, жирными кислотами, гиалуроновой кислотой.

9. Заботьтесь о коже шеи

Обновите свой косметический арсенал для шеи и зоны декольте косметикой, содержащей ресвератрол. Это мощный антиоксидант, предотвращающий разрушение эластиновых и коллагеновых волокон в более глубоких слоях кожи. Благодаря ему кожа подбородка, шеи и зоны декольте дольше сохраняет тонус и эластичность.

10. Реагируйте своевременно

«Если вы заметили дряблость кожи лица и шеи, поищите продукты, которые могут стимулировать синтез коллагена и эластина», — советует дерматолог Рэйчел Назарян. — Это косметика с пептидами. Еще один важный ингредиент, который вам нужен — это гиалуроновая кислота. Повышает уровень увлажнения кожи и разглаживает появляющиеся складки и морщины».

Медитация «внутренняя улыбка»

Эта медитация отлично подходит для восстановления организма, снятия стресса, омоложения:

• Для начала нужно сесть на стул с прямой спинкой. Вам нужно себя побаловать, правильно выпрямляясь.
• Постарайтесь расслабиться и представить, что вы находитесь в месте, которое приносит покой. Это может быть что угодно: загородный дом, красивая природа. Легкая косметология, кстати, тоже практикует этот вид релаксации.
• Теперь вы должны как можно отчетливее представить, что посередине лба формируется шар. Он излучает свет и кажется, что улыбается. Улыбайтесь в свете.
• Мяч опускается и проходит через все тело, все еще сияя. Вы должны продолжать ему улыбаться.
• Каждый орган, касающийся мяча, превращается в красивый цветок. В результате все тело превращается в букет. Вы должны представить, какой аромат источает этот букет женской красоты, чтобы поднять себе настроение.

Самая простая практика

Эта медитация омоложения проста и эффективна:

• Включите любую расслабляющую музыку, которая обычно бодрит. Примите удобное положение. Еще желательно сесть.
• Настройтесь так, чтобы вы могли дышать свободно, очень расслабленно. Вдох должен сопровождаться медленным втягиванием живота, выдох — его легким округлением.
• Глаза обязательно должны быть закрыты. Однако, если у вас есть сильное желание заснуть, вы можете открыть их. В этом случае желательно перестать смотреть на то, что связано с умиротворением.
• Представьте себе целебный источник в горах и в долине. Представьте с яркими красками и в мельчайших деталях, как вы умываетесь водой из него. Затем примите душевную ванну, почувствуйте исцеление.

Медитация Сытина на омоложение

Профессор Георгий Николаевич Сытин — автор методики «Настроение Сытина». Это нетрадиционная терапия, основанная на «лечении словом». Автор разработал лечебные тексты, которые помогают сохранить здоровье и молодость. Как действует медитация Сытина по омоложению?

Суть этой техники — программирование и самовнушение. Для восстановительного настроя на работе важно расслабиться и обязательно поверить в свои силы. В случае сомнений лучше не применять слово «омоложение.

Омоложение настроения — это ежедневное повторение таких фраз: «Я постоянно двигаюсь к молодости», «Моя кожа становится гладкой и становится гладкой, молодой» и другие. Вы должны вложить свою волю и силу в каждое слово. Медитация Сытина об омоложении не только улучшит внешний вид, но и обновит тело изнутри. Эта методика признана врачами эффективной и активно применяется в психотерапии.

11. Боритесь с «балкончиками» под глазами

«Убрать отечность и мешки под глазами, уменьшить количество потребляемой соли, установить адекватную диету и обратить внимание на продукты, которые могут вызвать воспаление кожи, способствовать появлению« мешков »под глазами. Это пшеница, молочные продукты и алкоголь », — говорит иглотерапевт Шелли Голдштейн.

При наличии теней под глазами используйте кремы и сыворотки с осветляющим эффектом на основе кофеина, витамина С, арбутина и экстракта корня солодки в составе.

№ 4 ― Пилинги.

Поверхностные, срединные и глубокие методы обновления кожи. Эффективно удаляет омертвевшие частицы кожи, делая кожу молодой, гладкой и сияющей. В зависимости от вида пилинга сроки реабилитации после процедуры различаются. С помощью легкой фруктовой кожуры вы можете почти сразу вернуться к своим обычным занятиям, а с помощью глубокого лазерного пилинга может потребоваться несколько недель, чтобы ваше лицо стало нормальным. Но с другой стороны, такие процедуры отлично борются с пигментацией, старением и прочими не лучшими проблемами.

12. Балуйте свои волосы

Волосы с возрастом становятся суше, теряют блеск и красоту, но при желании можно добавить блеска. «Для этого наносите кокосовое масло один раз в неделю на сушку волос от корней до кончиков в течение 30 минут. Так что просто вымойте их шампунем, — советует Лорри Годдард, эксперт по волосам. «В качестве альтернативы масляным процедурам вы можете ополоснуть волосы после мытья уксусом и водой».

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Это чревато и другими неприятными последствиями: ухудшением памяти, ухудшением работоспособности, головокружением и обмороком, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Береза. Универсальная поза для улучшения кровотока по всему телу, включая голову. Начать нужно с одной минуты, постепенно увеличивая время.

• Он наклоняется во все стороны и поворачивает голову. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если у вас темные глаза или голова кружится — уменьшите диапазон движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, вдохните и плотно прижмите к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя, прижмите ладонью лоб и сожмите мышцы шеи, не допуская изменения головы. Зафиксируйте положение, задержав дыхание на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом, упереться в него локтем. Прижмите ладонь к виску. Наклоните голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, затем повторите с другой стороны.

13. Принимайте биотин

Стилист Анджелины Джоли — Тед Гибсон говорит, что после 30 лет многие женщины начинают жаловаться на истончение волос, потерю естественного блеска и красоты волос. Чтобы этого не произошло, полезно принимать добавки с биотином. Это эффективное средство, помогающее сохранить красоту и густоту волос.

№ 2 ― Лазерная эпиляция.

Среди множества типов лазеров можно выбрать диодный лазер, который идеально подходит для удаления темных и светлых волос. Под воздействием света волосяной фолликул разрушается, и волосы теряют способность расти. Всего 7-10 сеансов лазерной эпиляции в Faces Clinic эстетической медицины помогут навсегда избавиться от нежелательных волос на теле и лице.

14. Не отвергайте ботокс

Представители слабого пола часто сомневаются в том, что им нужен ботокс, рано ли это делать? «Моя позиция такова: если вы видите тонкие линии и морщинки в то время, когда вы не улыбаетесь или морщины на лице, то пора ознакомиться с« инъекциями красоты », — говорит дерматолог Денди Энгельман.

15. Забудьте о «кольцах» на шее

Чаще всего возраст женщины показывает шея. Если на шее появились «кольца», их можно удалить с помощью филлеров гиалуроновой кислоты. Еще одно приемлемое решение — инъекции ботокса », — говорит дерматолог Хайди Вальдорф.

№ 3 ― Фототерапия BBL Sciton (США)

Технология широкополосного импульсного воздействия света, которая успешно применяется для устранения пигментных пятен, расширенных кровеносных сосудов, а также при лечении акне, постакне и розацеа. Процедура BBL удобна и безболезненна. Это связано со способностью BBL мягко и точно дозировать излучаемую энергию. Врач имеет возможность индивидуально выбрать длину волны и параметры процедуры, необходимые для каждого пациента.

№ 5 ― HydraFacial MD®

отличная альтернатива инъекциям гиалуроновой кислоты, не требующая инвазивных вмешательств. Во время этой многоэтапной процедуры кожа очищается и отшелушивается, все омертвевшие клетки удаляются. Кроме того, нанесение сывороток, богатых антиоксидантами, пептидами и гиалуроновой кислотой, позволит коже пройти полноценный сеанс интенсивного омоложения. Курса из 4-5 процедур достаточно, чтобы ваша кожа приобрела безупречный, здоровый и сияющий вид.

16. Избегайте сахара в рационе

Сахар не только повреждает зубы, вызывая кариес, но и действует как один из ключевых факторов потери эластичности кожи, ускоряя процесс старения. Поэтому его потребление нужно строго контролировать, а еще лучше отказаться от сахара-рафинада.

«Диета, богатая сахаром, запускает процессы гликирования, которые повреждают эластиновые и коллагеновые волокна и создают морщины», — говорит д-р. Фред Фишер.

ТОП-5 косметологических процедур для молодости кожи

Посещение косметолога для многих — это повод расслабиться и расслабиться, но, прежде всего, это способ обрести красоту и вернуться к молодости. Благодаря умелым рукам квалифицированного врача проблемы остались в прошлом. К ним относятся большие поры, возрастные пятна, угри, сухая кожа и многое другое. В чем секрет этих преобразований? В правильных процедурах. Выделим ТОП-5 основных методов красоты и молодости, используемых сегодня в косметологии:

17. Откажитесь от солнечных ванн

Солнечные ванны могут дать красивый цвет лица, здоровый и сияющий вид. Но это длится недолго и риски слишком высоки!

«Каждый раз, когда вы загораете, ваша кожа преждевременно стареет», — говорит дерматолог Росс Леви. «Если вы хотите сохранить молодость кожи, обязательно откажитесь от загара или воспользуйтесь автозагаром». Это также значительно снижает риск развития рака кожи.

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание — это, по сути, тренировка иммунной системы. Основополагающий принцип закаливания — умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, вытрите себя губкой или полотенцем, смоченным в пресной воде, умойтесь пресной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам: обливание холодной водой, контрастный душ. Контрастный душ, кстати, очень полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и предотвращения целлюлита. Только не забудьте быть осторожным и постепенным! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, сначала проконсультируйтесь с кардиологом.

Очень важна регулярность процедур закаливания, отсутствие длительных перерывов между ними.

Приступать к закаливающим процедурам можно только в том случае, если вы полностью здоровы. В идеале после консультации врача.

Питание

Для укрепления организма требуется сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами. Чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, рацион должен быть максимально разнообразным. В ежедневном рационе должны присутствовать все основные группы продуктов питания: молочные продукты, крахмалы, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белков и жиров. Сложные углеводы содержатся в злаках, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и бездрожжевом цельнозерновом хлебе. Они долго перевариваются, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, пирожных и других сладостях. Кроме того, человеку необходимы неперевариваемые углеводы — клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, а также полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, хлебе из непросеянной муки.

Кроме того, нашему организму нужны жиры, так как они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточно жира, кожа выглядит хуже, страдает печень и перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными или ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно они более полезны. Их хорошо получать из жирной рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Конечно, следует ограничить употребление продуктов, содержащих скрытые нездоровые жиры, таких как майонез, колбаса, пироги.

Источники белка — рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, желательно сырых для лучшего удержания витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, а также в других странах подавляющее большинство людей страдает гиповитаминозом, недостатком витаминов. Как известно, в организме человека витамины не образуются, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых кишечными бактериями, поэтому они должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при наиболее рациональном питании (и будем откровенны — у большинства из нас далеко не идеально сбалансированные диеты) рацион человека сегодня «недоукомплектован» 20-30% витаминов. Усвоение витаминов из «искусственных» препаратов часто выше, чем из обычной пищи.

В результате необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессии, повышенного стресса, беременности, курения и злоупотребления алкоголем, приема антибиотиков потребность в витаминах увеличивается. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс рекомендуется повторять 2-4 раза в год. Лучше усваиваются витамины, если суточная доза разделена на несколько приемов, лучше назначать основной прием препаратов в первой половине дня, так как обмен веществ в организме вечером и ночью замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины с пищей, витаминные препараты лучше принимать во время еды, чтобы они усваивались более полно.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики — это биологически активные лекарства или пищевые добавки, содержащие живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они предназначены для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, населяющих различные слизистые оболочки человека, и поэтому используются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериоза и связанных с ним заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Самостоятельно прописывать пробиотики и витамины не стоит, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормального функционирования всего организма и благополучия человека очень важен режим.

Постарайтесь одновременно встать и лечь спать, высыпайтесь. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Приходится заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Во время активных физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует повышению активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшается сон и аппетит. Упражнения помогают снять стресс, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гулять на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на открытом воздухе хотя бы час в день. В идеале — в светлое время суток, поскольку солнце нужно не только для выработки витамина D, без солнечного света снижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема недостатка солнечного света особенно актуальна: встаем после захода солнца, уходим с работы после захода солнца. Используйте любую возможность, чтобы поймать свет: прогуляйтесь во время обеденного перерыва, обязательно спланируйте прогулки на выходные.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки — курение, алкоголь, употребление наркотиков и наркотиков — значительно ослабляют иммунную систему организма, нарушают работу многих органов, разрушают кровеносные сосуды, мозг, легкие и повышают риск развития заболеваний. Ведь если постоянно травиться курением, алкоголем и т.д., от организма трудно ожидать крепкого здоровья. Алкоголь и никотин подавляют иммунную систему, из-за чего она перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, многие препараты тоже могут ослабить иммунную систему, поэтому, во-первых, не стоит принимать таблетки, не задумываясь, без рецепта врача, а во-вторых, если вы принимаете лекарства, усиливайте меры по укреплению иммунной системы.