Ошо: динамическая медитация и Кундалини вечером и утром

Методы медитаций Ошо

Великий Магистр, прославившийся на весь мир своими особыми видениями, практиковал множество видов медитаций, каждая из которых имела определенную цель.

Давайте рассмотрим несколько популярных техник, которые вы можете выполнять дома без особой подготовки, а также поговорим о тех, которые лучше всего выполнять в группах.

Кундалини-медитация

Эта медитация состоит из четырех фаз, каждая из которых длится пятнадцать минут. Звуковое сопровождение обязательно: выбирайте правильную музыку. Он должен быть спокойным и умиротворяющим, чтобы вы могли расслабиться.

Как медитировать:

1. Первый этап (15 минут). Под звуки музыки следует буквально «трясти телом» или просто встряхнуть. Движения начинаются на кончиках пальцев рук и ног, поэтому необходимо переместить их к центру тела. Глаза лучше держать закрытыми, подходящее положение — полежать. Вначале вам нужно будет тщательно сконцентрироваться, но к концу первой фазы движения я могу стать вполне произвольным, и напряжение тела уменьшится.
2. Второй этап (15 минут). В это время ваша внутренняя энергия кундалини пробуждается, и вы должны это почувствовать. Выражается в танце. Почувствуйте, как энергия заставляет ваше тело совершать ритмичные движения в ритме музыки, отдайтесь силе внутренних ощущений.
3. Третий этап — полная тишина. Постарайтесь полностью раствориться в музыке, лечь и резонировать со звуками мелодии, вообще не двигаться. Расслабьтесь и расслабьтесь.
4. Четвертый этап — полная тишина. В этот момент музыка останавливается, и вы следите за своим дыханием, и оно, кажется, замораживает ваше тело, вашу душу. Никакие мысли не должны приходить вам в голову.

Что важно: на первых двух этапах медитации не обязательно закрывать глаза, но на последних двух необходимо.

Эта практика помогает достичь баланса между телом и разумом, пробудить внутренние резервы тела и войти в состояние полной гармонии.

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация — одна из самых популярных среди последователей Ошо. Как правило, такая духовная практика проходит в группе с несколькими людьми одновременно.

Считается, что энергии каждого человека сходятся воедино и таким образом мощно наполняют всех участников действия.

Как работает динамическая медитация:

1. Первая часть. Дыхание. Десять минут следует дышать строго через нос, сосредоточив все свое внимание на выдохе. Выдохните воздух с силой, мощью и ритмично в максимально быстром темпе. На этом этапе высвобождается вся отрицательная энергия. Вы можете сопровождать дыхание движениями, если этого требует душа.
2. Вторая часть. Катарсис. В этот момент у вас должен произойти какой-то взрыв — весь негатив, накопленный годами, начнет взрываться. Не мешайте ему: освободитесь от всего, что мешает. Вы можете громко кричать, петь, танцевать, топать ногами, смеяться, плакать. У каждого свой путь. Главное — не мешать этому и позволять эмоциям выплескиваться в окружающий мир.
3. Третья часть. Ху. Длится десять минут. В этот момент вы должны подпрыгнуть как можно выше, прямо вверх, повторяя короткую мантру «Ху!» Делайте это как можно упорнее и яснее. Руки вверх. Представьте, что вы полны положительной энергии, проникающей в центр вашего тела.
4. Часть четвертая. Стоп. Длится пятнадцать минут. В момент начала четвертого этапа вам нужно остановиться и застыть в том положении, в котором вы находитесь. Не меняйте положение тела, чтобы не мешать плавному течению энергии. Старайтесь не зевать, не чихать и не кашлять, вы не должны издавать ни звука. Отойдите от мыслей, загляните внутрь и понаблюдайте за ощущениями.
5. Часть пятая. Танцевать. Танцуйте так, как будто вы делаете это в последний раз в своей жизни. Во время движения визуализируйте свое тело, наполненное мощными потоками радости, счастья, гармонии, благодарности и положительной энергии.

На этом медитация заканчивается. Он не подходит на каждый день, в отличие от предыдущего по методу Кундалини. Используйте его, когда чувствуете, что у вас слишком много негатива, напряжения после серии стрессов. Осведомленность: «Пора!» рано или поздно это придет к вам само по себе, вы почувствуете потребность в освобождении и захотите наполниться энергией.

Часть пятая: танец

Завершающий этап медитации — танец. Но это не должен быть просто танец. В это время вы должны испытывать безграничную радость и счастье и танцевать, проявляя эту радость как знак благодарности всей вселенной.

Вот как Ошо рекомендовал эту практику. Он описывает разные техники медитации. Всего их около сотни, но самой популярной среди ее последователей стала динамическая медитация. Теперь, описав технику, ниже мы более подробно объясним внутреннюю суть этой мощной системы трансформации.

Часть третья: ху

Третья фаза, как и первые две, длится десять минут. При этом вы должны непрерывно прыгать, непрерывно повторяя слог мантры «Ху». При этом руки должны быть подняты, а звуки — максимально глубокими.

При прыжке каждый раз приходится полностью опускаться на всю ступню, чувствуя при этом, как звук проникает в половой центр тела. Здесь, опять же, необходимо задействовать все ресурсы тела и души, всю энергию, отдать стопроцентно. Только тогда пробуждается кундалини. Медитации Ошо работают по принципу прямой пропорции. То есть вы получаете эффект, эквивалентный затраченной силе и энергии.

Подробная инструкция к динамической медитации Ошо

Этап I: подготовка.

Прежде чем перейти к духовной практике, нужно подготовиться к тренировкам. Носите самые удобные и дышащие эластичные ткани; если у вас длинные волосы, забудьте об этом, снимите обувь, ожерелья, часы, браслеты и кольца. Женщинам рекомендуется смывать косметику перед сеансом.

Этап II: дыхательная тренировка.

Динамическая медитация Ошо начинается с очень глубоких вдохов через нос. Необходимо как можно быстрее втянуть воздух в легкие, при этом ритм дыхания может быть хаотичным, а выдох — неравномерным по глубине. Вы можете насыщать кровь кислородом стоя или в движении, при этом вы не можете думать о том, как вы будете смотреться со стороны, потому что благодаря правилу закрытых глаз никто не увидит вас в неприглядном положении. На дыхательную гимнастику дается 10 минут, после чего человек испытывает духовный подъем и чувствует себя раскрепощенным. Эта часть тренировки действует как ключ, открывающий дверь к выходу из спящего эфирного тела.

Этап III: достижение катарсиса.

После дыхательной разминки начинается кульминационная часть ретрита: переход к высшей гармонии. Для этого взрослым предлагается временно вернуться к детскому состоянию души и выпустить все накопившиеся эмоции с помощью движений и звуков. Разрешено все: прыгать, стонать, кататься по полу, рычать, танцевать, рыдать, щелкать пальцами, смеяться — позвольте подсознанию говорить о болезненном и не пытайтесь анализировать свои действия во время сеанса или постфактум. Удовольствие от свободы действий длится ровно 10 минут. Этот период иногда называют телесным диалогом. Его эффективность имеет научную основу, потому что на самом деле это делается психоанализом не только через слово, но и через действия.

Этап IV: мантра «ху».

Повторение суфийского заклинания «ху» влияет на муладхару (корневую чакру). Для правильного открытия первой чакры необходимо поднять руки к потолку и прыгнуть изо всех сил, при этом каждый раз, возвращаясь на землю, нужно кричать мантру «ху» и слышать, как священный звук влияет на половой центр тела физик. Вы должны прыгать с криком «ху» до изнеможения, но не более 10 минут: чем больше энергии будет потеряно во время прыжков, тем больше умственных сил будет высвобождено в конце практики, а значит, более эффективный Ошо будет медитация в целом Сара. Повторение мантр необходимо для уравновешивания ума и тела.

Этап V: остановка

В большинстве студий начало этой фазы знаменуется звонком и прерыванием музыки. В каком бы положении вы ни находились во время повторения мантр, вы должны оставаться неподвижными еще 15 минут. Многие воспринимают остановку как момент отдыха, но это ошибка: именно в этой фазе необходимо достичь максимального напряжения. Следите, чтобы пальцы, брови, ступни оставались абсолютно неподвижными (как будто замерзшие), дышали ровно, не чихали, не зевали; остановите мыслительный процесс и осознайте себя не как личность, а как фон, часть пространства. Именно в этой созерцательной фазе обычно происходит просветление.

Этап VI: танцевальная практика

Самая сложная часть медитации Ошо для начинающих — это 15-минутный танец. Большинство новичков стараются танцевать осознанно, выполняя красивые движения в восточном стиле. Действительно, танцевальные движения должны быть красивыми не во внешнем выражении, а в плане внутреннего послания, а их эстетика не должна беспокоить просвещенный ум. В каждый шаг нужно вкладывать благодарность по отношению к высшим сферам и радость земного существования. Эта часть пробуждает сознание и восстанавливает физические силы.

Как научиться правильно медитировать

Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:

• принять твердое решение;
• выберите время и место;
• принять удобное положение;
• освоите одну из простых, но эффективных техник.

Осознанное принятие решений всегда помогает человеку действовать. У него есть цель, которую необходимо достичь: научиться медитировать. Даже неважно, какие чувства и сомнения посетят вас вначале. Главное — помнить, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас шансов не только овладеть определенными техниками, но и избавиться от физических и психических проблем.

Время зависит от условий, в которых вы живете. Для горожанина оптимальное время — раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит вечером после окончания рабочего дня. Утром и вечером легче сосредоточиться и отвлечься от повседневной суеты.

Вы можете выбрать время по своему усмотрению. Если возможно, немного медитируйте каждый день, например 5-10 минут в день. Кроме того, когда вы вовлечены в процесс, увеличьте время практики до 20 минут дважды в день. В будущем вы сможете освоить более сложные техники и очень быстро войти в медитативное состояние. При этом не следует соблюдать строгие правила: со временем у каждого вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Медитирующие индийские йоги часто изображаются на изображениях в позе лотоса. Не все могут это принять, поэтому вы можете освоить более простые позы, например:

• сидя на коленях, согните под себя ступни и опуститесь на пятки;
• просто сядьте на стул с прямой спиной;
• встать прямо и ровно, плечи расправить.

Главное, чтобы во время практики спина была прямой, а положение устойчивым.

Новичкам рекомендуется освоить одну из простейших техник медитации:

• закрой глаза;
• сделать глубокий вдох;
• на выдохе представьте, как все негативные мысли и образования плавно покидают вашу голову;
• дышите медленно и равномерно, контролируя дыхание;
• сосредоточьтесь на идее очищения ума;
• если есть посторонние мысли, постарайтесь от них избавиться;
• следите за ощущениями;
• сосредоточьтесь на движениях живота и ребер.

Чтобы проверить время, вы можете установить таймер и, когда он зазвонит, сделать несколько глубоких дыхательных движений и медленно открыть глаза.

Часть первая: дыхание

Первая часть медитации Ошо длится десять минут. В это время нужно в хаотичном ритме дышать носом, делая упор на выдохе. О вдохе тело позаботится само. Воздух должен как можно глубже проникать в легкие. В этом случае частота дыхания должна быть максимальной. Дышать нужно как можно быстрее, но не пренебрегая глубиной вдоха. Используйте все свои ресурсы, чтобы высвободить энергию. Вы можете двигаться, если это помогает ускорить или углубить дыхание. Наконец, вы должны почувствовать, как внутри вас поднимается энергия. В это время очень важно осознать это и взять под контроль, не позволяя ему выйти преждевременно.

Инструкция и музыка для медитации

Медитация Ошо разрушает барьеры, которые сковывают вас в собственном уме, чтобы дать вам свободу и покой. Музыка для практики можно найти на официальном сайте духовного лидера. Вот подробная инструкция из 4 шагов, которая научит вас этой прекрасной медитации:

1. Дышать. Дышите глубоко, интенсивно и быстро. Необязательно придерживаться определенного ритма, но старайтесь концентрироваться на каждом выдохе. Наполните легкие воздухом до предела. Физически двигайте своим телом, чтобы увеличить энергию, и продолжайте сосредотачиваться на своем дыхании.
2. Выпустите энергию. Расслабьтесь и выразите себя. Здесь нет никаких ограничений. Можно совсем сойти с ума. Танцуй, если хочешь, или пой. Или просто прыгайте, кричите, смейтесь. Не беспокойтесь о том, что могут подумать другие.
   
3. Прочтите мантру. Поднимите руки и подпрыгните, произнося мантру «ху» громким, глубоким голосом. Увеличьте сердечную деятельность, прыгая как можно выше. Продолжайте прыгать, пока не почувствуете физическое истощение.
4. Чтобы заморозить. Он энергично прыгает, замирает и становится неподвижным. Не беспокойтесь о том, где вы остановились. Не двигайтесь ни при каких обстоятельствах. Вы стоите как статуя и чувствуете последствия того, что сделали. Пусть энергия наполнит ваше тело экстазом и искренней радостью.

Инструкция по проведению медитации Ошо — видео

Часть вторая: катарсис

Вторая часть медитации Ошо также длится десять минут. В этот момент вам предстоит «взорваться» — выбросить все, что так порвано. Не бойтесь выглядеть сумасшедшим, не ограничивайте себя. Делайте абсолютно все, что хотите: пой, кричите, топайте, танцуйте, кричите, плачьте, смейтесь и т.д. Это техника медитации Ошо: разговор с телом на языке эмоций. Здесь очень важно быть стройным, не загромождать внутренние преграды и не сковывать себя. Вам просто нужно подчиниться потоку своей энергии, ее потоку и делать все, что проявится естественным образом. Прежде всего, не анализируйте! Критическая активность ума в это время абсолютно неуместна.

Динамическая медитация Ошо: техника проведения (кратко)

Постарайтесь как можно точнее следить за каждым шагом.

I стадия (10 минут) — «Дыхание»

Рекомендуется быстрое и глубокое дыхание через нос. Если сразу этого добиться сложно, быстро дышите. Они используют все возможности тела и его движений, чтобы почувствовать, как поднимается энергия.

II стадия (10 минут) — «Катарсис»

Теперь накопленное «взрывается» и покидает человека. Никто не сдерживает своих чувств, все кричат, кричат, плачут, смеются и даже танцуют. Действия происходят спонтанно, без предварительного обсуждения. Иногда они прислушиваются к телу, усиливают ощущение и «выбрасывают его.

III стадия (10 минут) — «Ху!»

Эта мантра произносится, прыгая и высоко поднимая руки. Часто повторяют: «Ху! а! Эх! »И выдохните как можно глубже. Когда они встают на ноги, они позволяют звукам направиться в сексуальный центр. За отведенное время вы должны полностью себя измотать, довести себя до утомления.

IV стадия (15 минут) — «Стап»

Они останавливаются там, где находятся в данный момент. Они даже застревают в определенном положении. Положение тела не меняется, ведь малейшее движение или необузданный кашель прерывает поток энергии и все приложенные ранее усилия будут отменены. В отведенное время молча слушают, что происходит внутри человека.

V стадия — (15 минут) — «Танец»

Этот этап можно сравнить с отпуском. Они танцуют и выражают радость, благодарность окружающему миру.

Динамическая медитация Ошо довольно сложна и требует осознанного подхода и хорошей физической подготовки.

Запрещается выполнять его детям и пожилым людям, а также людям с проблемами сердца или нервной системы.

Часть четвертая: стоп

Четвертая фаза длится пятнадцать минут. Как только он начнется, нужно остановиться. Измерьте место и положение, где он вас нашел. Положение тела не должно меняться, иначе поток энергии будет прерван. Нельзя даже кашлять и т.д. Это как детская игра с бурным морем, где нужно замерзнуть, как статуя после слов «Морская фигура, замерзнуть». За все эти пятнадцать минут от вас требуется только одно: наблюдать за собой. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли. Осознавайте себя и наблюдайте.