Исцеление и оздоровление организма: медитация и упражнения

Исцеляющие медитации – в чем суть

Возможна ли медитация для исцеления всего тела и исцеления тела? Медитация — это верный способ настроить все органы и системы на правильное функционирование, активировать ум и принять окружающий мир. Помните, что именно изменения помогают нам расти. Важно не оставлять их, а принимать. Это отличный и, прежде всего, удобный способ тренировать свой дух, укреплять нервы и активизировать свои внутренние силы и способности. Это основа эффективности лечебных медитаций. Их можно выполнять где угодно: дома, на работе, на прогулке, в дороге. Это не сработает сразу, но практика поможет вам улучшить свою технику.

Лечебная медитация — чрезвычайно простая техника. Его задача — вернуть человеку гармонию. Если все сделать правильно, вы получите истинное удовольствие от познания себя и самосовершенствования.

Медитация для здоровья и исцеления приносит глубокое психологическое и физическое расслабление. Вы испытаете непревзойденное чувство расслабления, эйфории. Помимо оздоровления можно омолодить организм. При регулярной медитации вы настроите все тело на исцеление, пробудите его жизненную энергию.

С помощью лечебных медитаций также можно избавиться от дурных мыслей, пессимизма, депрессии. Они дарят настоящее расслабление, снимают напряжение, снимают беспокойство. Это прямой путь к истинному счастью. Правильно проведенная медитация, оздоровление нервов подарит душевный комфорт, умиротворение.

Если очень хочется настроиться на гармонию, не пытайтесь придумывать ничего конкретного. Просто расслабься. Мысли могут сменять друг друга. Вы можете не сразу почувствовать результат.

Очень часто у медитирующего пробуждаются неожиданные творческие способности. У него большая степень осведомленности. Он не только улучшает качество жизни, но и обретает свой истинный смысл.

Зачем при панических атаках нужна психотерапия

Если с телом все более-менее понятно и даны конкретные рекомендации, то с эмоциями и мыслями не все так просто. С одной стороны, рекомендации более абстрактны, а с другой — могут даже вызвать отказ:

1. Как это вдруг принять и изменить мышление?
2. Как изменить эмоции, если накрывает волна страха?
3. И как повлиять на окружающую среду, если не как обратиться за помощью?

Здесь помогает психотерапия.

Например, методы эриксоновского гипноза могут помочь уменьшить тревогу и страх. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также снимает панические атаки за счет изменения мыслительных процессов или моделей поведения. Краткосрочная стратегическая психотерапия вносит изменения в ключевые моменты системы взаимоотношений и позволяет получить результаты в короткие сроки. Наилучший результат часто достигается при сочетании нескольких индивидуально подобранных методов.

Психотерапевт — это посредник, который помогает «наводить мосты» между своим телом, эмоциями, мыслями; строить отношения с другими.

Подобно тому, как взрослый помогает ребенку понять первые буквы, психотерапевт помогает клиенту:

• научитесь по-другому смотреть на свои чувства;
• постепенно, шаг за шагом осваивать все новые способы управления телом;
• управлять мыслями и эмоциями, снижать уровень тревожности;
• развивать новые и здоровые отношения с другими людьми;
• а главное — получать от этого удовольствие!

Влияние стресса на здоровье человека

Ученые доказали, что люди, которые постоянно подвергаются стрессу, изнашиваются на 40% быстрее, чем те, кто живет в мире. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

• Покраснение кожи, различные высыпания;
• Чувство усталости и слабости даже после полноценного сна;
• Уменьшение или увеличение массы тела;
• Чувство постоянного беспокойства
• Тремор (тремор) конечностей;
• Расстройство стула.

Если ничего не делать, велика вероятность развития таких патологических процессов:

• Паническая атака;
• Депрессия;
• Нарушения в работе сердца;
• Язвенная болезнь желудка;
• Гипертония;
• Анорексия;
• Кроме того, стресс может вызвать снижение сексуального влечения как у женщин, так и у мужчин.

Самопомощь при панических атаках: мысли и эмоции

Рекомендации для мыслей и эмоций:

• обмен мыслями, отвлекаясь;
• пересмотреть свое отношение к здоровью и смерти;
• определить, с какой мысли все началось, и доказать себе абсурдность этой мысли;
• убедить себя, что можно жить с паническим расстройством;
• медитировать;
• вести дневник;
• прочитать молитву.

Вы можете заметить, что некоторые методы самопомощи влияют на тело, эмоции и мысли. Например, медитация. Выполнение сложных дыхательных техник не только стимулирует парасимпатический отдел ВНС, но также изменяет газовый состав крови и переключает внимание.

Изменения в одной области приводят к изменениям в другой. Например, мысли-воспоминания о приятном событии вызывают приятные эмоции.

Примите перемены

Вы одержимы прошлым? Настоящее шокирует? Боитесь неясного будущего? Важно принять все изменения, которые происходят в вашей жизни. Без них не будет прогресса! После принятия вы сможете решить, куда идти дальше.

Совет:

1. Ставьте перед собой реалистичные цели. Их успех должен принести вам пользу.
2. Не пытайтесь во всем искать логику.
3. Слушайте свое сердце, желания.

Медитация и психотерапия, их влияние на здоровье

Медитация — отличный способ справиться с депрессией и стрессом без лекарств.

Влияние медитации на тело:

• Улучшение работы мозга. Научно доказано, что курс медитации помогает восстанавливать клетки мозга;
• Снизить риск развития сердечных заболеваний;
• Устранение чувства тревоги;
• Развивать психическую устойчивость к стрессу;
• Повышают иммунитет и укрепляют защитные силы организма.

Вашингтонские ученые провели интересное исследование. Добровольно приняли участие 15 коллег из компании. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 рабочих живут в постоянных стрессовых условиях и не могут эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.

Рабочие прошли восьминедельный курс медитации под наблюдением специалиста, а второй тест показал, что они стали намного спокойнее и научились контролировать свои эмоции. Хорошие результаты показывает и психотерапия: помогает решать проблемы и бороться с тревогой.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не контролировать кровообращение в ногах, можно пропустить начало развития необратимых недугов. Плохой кровоток приводит к варикозному расширению вен — стойкому варикозному расширению вен. Чтобы обеспечить нормальный кровоток и тонус сосудов, откажитесь от подъемников и отдайте предпочтение подъему по лестнице. Это также полезно для прогулок, езды на велосипеде / велотренажерах.

А эти упражнения можно делать дома каждый день:

• Встаньте на колени, уперев локти в пол перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы корпус образовал букву «L», задержитесь 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лягте на спину, имитируйте езду на велосипеде: руки за голову, ноги поднимите перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от уровня тренировки мышц.

• Сидя, прижмите пятки к полу, поднимите пальцы ног и наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит вечером для тех, кто страдает мышечными спазмами в икроножной мышце.
• Лягте на спину, поднимите одну ногу. Поверните его по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя, разведите прямые ноги в стороны, насколько позволяет растяжка. Поочередно сложите с двух сторон по 10 раз.

Пошаговая техника медитации на оздоровление и исцеление организма

После тщательной подготовки к практике можно переходить непосредственно к самой медитации. Это требует:

• Примите удобное положение и закройте глаза. Стоит обратить внимание на спинку — она ​​должна быть ровной.
• Затем спокойно вдохните через нос, затем спокойно выдохните через рот. Ритм дыхания следует поддерживать до тех пор, пока не наступит ощущение полного расслабления.
• С помощью внимания необходимо сосредоточить внимание на области груди, затем также с помощью внимания приложить руку к области сердца, внимательно отслеживая возникающие ощущения.
• После этого нужно повторить: «оттуда» на вдохе и «оттуда» — на выдохе. Повторить ровно 108 раз. Очень важно не отвлекаться на посторонние мысли и оставаться сосредоточенным.
• В случае, если мысли не хотят уходить, можно повторить вслух: «это просто мысли, теперь они уйдут от меня». После этого можно снова дышать.

Необходимо продолжать практику до тех пор, пока вы не поймете, что этого будет достаточно. Сеанс обычно длится от 10 до 30 минут. Очень важно, наконец, сделать глубокий вдох через рот, затем открыть веки и улыбнуться.

Сон как основа хорошего самочувствия

Достаточный отдых и здоровый сон — первое правило стабильной психики. Спящий человек более устойчив к стрессу. Нормой считается 7-8 часов сна (и не менее 9 часов — если человек усиленно тренируется или его работа «стоячая»).

Если сна не хватает, стабильность нервной системы снижается. Вы, наверное, видели, как маленькие дети злы, когда они устали и хотят спать. Подобное состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не высыпаются: им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Для улучшения качества сна обязательно создайте в спальне комфортные условия для сна: затемните комнату, проветривайте ее перед сном, старайтесь, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте свой график сна: старайтесь ложиться спать и спать примерно в одно и то же время каждый день и не отклоняйтесь слишком далеко от этого графика, даже по выходным. Если эти меры не помогают, обратитесь к неврологу или специалисту по сну. Врач может помочь вам улучшить сон и качество ночного отдыха.

Как работает медитация на исцеление всего тела

Для тех, кто интенсивно практикует различные духовные направления, разница между исцелением и исцелением очевидна. При простом лечении человек обычно избавляется от надоедливых симптомов, и со временем болезнь появляется снова.

Практики медитации одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин.

Чтобы полностью выздороветь, необходимо выяснить причину того или иного заболевания. Психосоматика содержит целый список различных отрицательных эмоций, от которых человеку становится плохо.

Как работает механизм психосоматики:

• Человек неоднократно испытывает негативные чувства — обиду, гнев, грусть и т.д.
• Постоянный негативный эмоциональный фон начинает негативно влиять на тонкое тело, в результате образуются различные заболевания, от которых порой сложно избавиться.

Именно по этой причине очень важно отслеживать все негативные убеждения и установки, которые пытаются укорениться в вашей голове. Медитация на исцеление всего тела поможет устранить первопричину и предотвратить дальнейшие рецидивы болезни.

Если человек уже болен, практика медитации поможет ему получить исцеление на более глубоком уровне. Поэтому болезнь не только быстрее отступает, но и вряд ли вернется.

Что-то вряд ли сработает для тех, кто надеется только на явления, происходящие на физическом уровне. Чтобы исцелиться с помощью медитации, вы должны твердо верить в силу своего подсознания.

Абсолютно каждая мысль влияет на физическое и ментальное тело, поэтому так важно заботиться о том, какие энергии проходят через мысли. Тот, кому удалось достичь духовной гармонии, вряд ли вспомнит, как плохо он себя чувствует.

Классический вариант медитации

Медитация для исцеления всего тела выполняется по следующей схеме:

• сядьте удобно, держите спину прямо, прикрывайте веки;
• глубоко дышать, вдыхая через нос, выдыхая через рот, до полного расслабления тела;
• сосредоточьтесь на области груди, мысленно положите ладонь на сердце, следите за ощущениями, возникающими при дыхании;
• произносит два предложения 108 раз: вдох — «туда», выдох — «оттуда», чувствуя движение энергии и продолжая сохранять концентрацию, не отвлекаясь на другие мысли;
• если внутренний диалог не прекращается, необходимо сконцентрироваться на дыхании, а затем снова продолжить упражнение.

Вам нужно практиковать до тех пор, пока у вас не появится сильное желание перестать медитировать. Как правило, его продолжительность составляет 10-30 минут. Наконец, глубоко выдохните через рот, медленно откройте глаза, улыбнитесь и вернитесь к своей повседневной деятельности.

Самопомощь при панических атаках: окружение

Что касается поведения близких в такой ситуации, необходимо сказать следующее: не следует полностью освобождать человека, страдающего паническим расстройством, от домашних дел, создавать для него «тепличные» условия, защищая его от любых эмоциональных переживаний. Это только усилит тревожное настроение человека. А при длительных страданиях может даже стать для больного условно привлекательным и частично помешать выздоровлению.

Одним словом, осторожность должна быть умеренной и ненавязчивой.

Как это работает

Психологи давно изучают, как медитация влияет на органы и системы.

Уже с первых сеансов наблюдается заметный прилив энергии. Тогда можно ожидать следующих результатов:

1. Бессонница проходит.
2. Мигрень уходит.
3. Артериальное давление и частота сердечных сокращений стабилизируются. Кровь лучше циркулирует.
4. В организме повышается уровень серотонина. Этот гормон избавит от меланхолии и плохого настроения.
5. Увеличиваются память и внимание. Информация лучше усваивается мозгом. Интеллект растет.
6. Приобретена долгожданная уверенность в себе.
7. Организм повысит сопротивляемость стрессу. Беспокойство утихнет. Это путь психологического равновесия.
8. Иммунитет повысится.
9. Откроется второе дыхание. Вы почувствуете прилив сил. Жизненная энергия увеличится.
10. Улучшатся коммуникативные навыки, что улучшит отношения с семьей, друзьями, коллегами.
11. Тело станет сильнее и здоровее.

Важные правила

Каждый может медитировать. Здесь не помешают ни возраст, ни пол, ни состояние организма. Все основано на том, что наш организм способен восстанавливаться самостоятельно. Конечно, при болезни нужна медицинская помощь, но медитация может поддержать организм, пробудить его резервы.

Исцеление будет происходить на трех уровнях: эмоциональном, ментальном, духовном.

Чтобы дождаться такого необычного успеха, важно помнить правила:

1. Время медитации колеблется от 5 минут до одного часа. Собери сам. Эффект будет более заметным, если вы будете практиковаться дольше. Необходимо добиться оптимального баланса между временем и качеством процесса.
2. Медитировать можно не только дома, но и в парке, на прогулке, даже на работе. Начните с самого тихого места, чтобы лучше сосредоточиться.
3. Окружающая среда должна быть максимально комфортной. Это единственный способ полностью расслабиться. Одежда должна быть свободной. Выберите удобную позу с прямым позвоночником. Не ложитесь, потому что вы заснете.
4. идеально подходит для медитации утром или вечером. Утром после погружения в себя вы мобилизуете силы, повысите продуктивность. Это поможет вам подготовиться ко сну ночью.
5. Медитацию следует проводить раз в неделю в полной тишине. Это лучший способ прислушиваться к сигналам своего тела. Слушайте свои желания, говорите со своим «я».
6. Сначала могут появиться посторонние мысли. Не пытайтесь с ними бороться. Со временем это пройдет. Не вызывайте и отрицательных эмоций. Лучше прочувствовать их как можно более остро. Вы даже можете плакать. Это очистит вас.
7. Убедитесь, что вы прислушиваетесь к своим мыслям во время практики. Это путь к самопознанию. Вы можете автоматически получать ответы на самые сокровенные вопросы.

Виды исцеляющей медитации

Есть несколько видов лечебной медитации:

1. Классический. Проведите дома 15-30 минут. Цель — настроить тело на ритм исцеления. Сядьте в позу лотоса. Глаза закрыты. Сделаем 5-6 глубоких вдохов. Затем дышим как обычно. Вам нужно сосредоточиться на процессе дыхания, считать вдохи, выдохи. Не пытайтесь думать ни о чем конкретном. Пусть мысли текут сами по себе.
2. Танцевальная медитация. Рекомендуется для женщин. Цель — расслабиться, поправить здоровье, раскрыть женственность. Двигайтесь спонтанно, но плавно. Каждое движение — воплощение ваших чувств. Лучше всего танцевать в тишине или под любимую музыку.
3. Медитация в процессе. Вы также можете сделать это во время мытья посуды или просто на следующей прогулке. Во время прогулки следите за дыханием, считайте шаги. В идеале — если ритм дыхания начинает совпадать с ритмом шагов. Готовимся к выздоровлению. Отключим мысли. В идеале, если есть радость, покой. Наслаждайтесь свежим воздухом, гуляйте, отдыхайте. Если вы моете посуду, прислушайтесь к тому, как течет вода.

Выберите наиболее удобный для вас вид медитации. Если у вас дома шумно, занимайтесь спортом во время прогулки или на работе. Условия должны быть комфортными и расслабляющими.

Наше тело не так просто. В нем все тонко взаимосвязано. Очистив свой разум, вы сделаете верный шаг к общему исцелению. Цель — поправить здоровье души и тела. Научитесь выбрасывать ментальные отходы. Тогда начнется очищение всего организма. Страх, беспокойство уйдут, стресс перестанет влиять на вас. Но именно глубокие эмоциональные переживания могут привести тело к болезни.

Медитация и музыка исцеления всего тела — видео

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Это чревато и другими неприятными последствиями: ухудшением памяти, ухудшением работоспособности, головокружением и обмороком, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Береза. Универсальная поза для улучшения кровотока по всему телу, включая голову. Начать нужно с одной минуты, постепенно увеличивая время.

• Он наклоняется во все стороны и поворачивает голову. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если у вас темные глаза или голова кружится — уменьшите диапазон движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, вдохните и плотно прижмите к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя, прижмите ладонью лоб и сожмите мышцы шеи, не допуская изменения головы. Зафиксируйте положение, задержав дыхание на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом, упереться в него локтем. Прижмите ладонь к виску. Наклоните голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, затем повторите с другой стороны.

Как развить физиологическую устойчивость?

• Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Да, эти общие правила действуют и здесь. Интенсивность и диапазон переживаний определяется биохимией. Богатое витаминами питание и физическая активность способствуют выработке «положительных» гормонов и нейромедиаторов, с которыми легче пережить любое событие.
• Спите не менее 8 часов в день. Если организм не успевает восстановиться и отдохнуть, он просто не может адекватно реагировать на происходящее вокруг.
• Избегайте вредных привычек. Употребление алкоголя, курение и переедание лишь ненадолго улучшают состояние. Впоследствии многие люди испытывают явление, которое можно назвать эффектом маятника — он ухудшается, что физиологически детерминировано и связано с работой дофаминергической системы организма.
• Принимайте специальные витамины. Повысить стрессоустойчивость организма можно, приняв специальные витаминные комплексы или добавки.
  • Витамины группы B улучшают обмен веществ и поддерживают общий тонус, а вместе с L-триптофаном используются мозгом для выработки серотонина.
  • Прием пищевых добавок с успокаивающими растительными ингредиентами (боярышник, валериана, мелисса, экстракт хмеля) помогал людям еще до изобретения синтетических транквилизаторов.
  • Отдельно следует сказать про зверобой, который называют природным антидепрессантом. Прием может облегчить состояние даже при головной боли.
    Перечисленные вещества можно принимать по отдельности или в составе единого комплекса, например, комплекса CONSUMATO Antistress.
• Используйте техники релаксации. Здесь все индивидуально — кому-то подходят йога и медитация, кому-то дыхательные техники, кто-то плавает, а кто-то поет или вяжет крючком. Если бы только это сработало.
• Прогуляйтесь на свежем воздухе и на солнышке. Кислород и ультрафиолет — «друзья» хорошего настроения. А само движение, как известно, есть жизнь.

Чаще улыбайтесь и будьте здоровы! Все будет хорошо!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание — это, по сути, тренировка иммунной системы. Основополагающий принцип закаливания — умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, вытрите себя губкой или полотенцем, смоченным в пресной воде, умойтесь пресной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам: обливание холодной водой, контрастный душ. Контрастный душ, кстати, очень полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и предотвращения целлюлита. Только не забудьте быть осторожным и постепенным! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, сначала проконсультируйтесь с кардиологом.

Очень важна регулярность процедур закаливания, отсутствие длительных перерывов между ними.

Приступать к закаливающим процедурам можно только в том случае, если вы полностью здоровы. В идеале после консультации врача.

Питание

Для укрепления организма требуется сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами. Чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, рацион должен быть максимально разнообразным. В ежедневном рационе должны присутствовать все основные группы продуктов питания: молочные продукты, крахмалы, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белков и жиров. Сложные углеводы содержатся в злаках, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и бездрожжевом цельнозерновом хлебе. Они долго перевариваются, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, пирожных и других сладостях. Кроме того, человеку необходимы неперевариваемые углеводы — клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, а также полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, хлебе из непросеянной муки.

Кроме того, нашему организму нужны жиры, так как они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточно жира, кожа выглядит хуже, страдает печень и перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными или ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно они более полезны. Их хорошо получать из жирной рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Конечно, следует ограничить употребление продуктов, содержащих скрытые нездоровые жиры, таких как майонез, колбаса, пироги.

Источники белка — рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, желательно сырых для лучшего удержания витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, а также в других странах подавляющее большинство людей страдает гиповитаминозом, недостатком витаминов. Как известно, в организме человека витамины не образуются, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых кишечными бактериями, поэтому они должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при наиболее рациональном питании (и будем откровенны — у большинства из нас далеко не идеально сбалансированные диеты) рацион человека сегодня «недоукомплектован» 20-30% витаминов. Усвоение витаминов из «искусственных» препаратов часто выше, чем из обычной пищи.

В результате необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессии, повышенного стресса, беременности, курения и злоупотребления алкоголем, приема антибиотиков потребность в витаминах увеличивается. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс рекомендуется повторять 2-4 раза в год. Лучше усваиваются витамины, если суточная доза разделена на несколько приемов, лучше назначать основной прием препаратов в первой половине дня, так как обмен веществ в организме вечером и ночью замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины с пищей, витаминные препараты лучше принимать во время еды, чтобы они усваивались более полно.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики — это биологически активные лекарства или пищевые добавки, содержащие живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они предназначены для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, населяющих различные слизистые оболочки человека, и поэтому используются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериоза и связанных с ним заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Самостоятельно прописывать пробиотики и витамины не стоит, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормального функционирования всего организма и благополучия человека очень важен режим.

Постарайтесь одновременно встать и лечь спать, высыпайтесь. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Приходится заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Во время активных физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует повышению активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшается сон и аппетит. Упражнения помогают снять стресс, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гулять на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на открытом воздухе хотя бы час в день. В идеале — в светлое время суток, поскольку солнце нужно не только для выработки витамина D, без солнечного света снижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема недостатка солнечного света особенно актуальна: встаем после захода солнца, уходим с работы после захода солнца. Используйте любую возможность, чтобы поймать свет: прогуляйтесь во время обеденного перерыва, обязательно спланируйте прогулки на выходные.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки — курение, алкоголь, употребление наркотиков и наркотиков — значительно ослабляют иммунную систему организма, нарушают работу многих органов, разрушают кровеносные сосуды, мозг, легкие и повышают риск развития заболеваний. Ведь если постоянно травиться курением, алкоголем и т.д., от организма трудно ожидать крепкого здоровья. Алкоголь и никотин подавляют иммунную систему, из-за чего она перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, многие препараты тоже могут ослабить иммунную систему, поэтому, во-первых, не стоит принимать таблетки, не задумываясь, без рецепта врача, а во-вторых, если вы принимаете лекарства, усиливайте меры по укреплению иммунной системы.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не проявиться до тех пор, пока не возникнет ситуация, требующая обильного кровоснабжения: стресс, необычная физическая активность, нахождение в непроветриваемом помещении. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Могут появиться хронические симптомы: частое головокружение, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

Признаки нарушения кровотока в конечностях включают перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в состоянии покоя), холодные руки и ноги в любую погоду, образование варикозного расширения вен, тяжесть, усталость, отек, судороги мышц ног.

Техника медитации на оздоровление

Простая медитация здоровья выполняется следующим образом:

• сядь и закрой глаза. Вы можете сесть или лечь. Главное, чтобы позвоночник оставался в прямом положении;
• начать глубоко дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. На выдохе представьте, как напряжение покидает ваше тело, как оно расслабляется и наполняется приятным теплом;
• положите руку на грудь, чтобы почувствовать движение груди. С каждым вдохом повторяйте себе «туда», на выдохе — «оттуда». Вам следует как можно больше сосредоточиться на своем дыхании. Если вас беспокоят посторонние мысли, продолжайте: рано или поздно они уйдут. Особенно сложно сконцентрироваться в первые несколько дней практики, после нескольких тренировок вы научитесь быстро погружаться в медитативное состояние;
• продолжайте медитировать, пока не почувствуете, что пора остановиться. Сядьте или лягте спокойно и расслабьтесь на некоторое время, затем медленно откройте глаза.

Во время этой медитации вы не должны чувствовать дискомфорта. Если вы чувствуете головокружение, возможно, вы дышите слишком глубоко — начните дышать медленнее и неглубоко.

Классическая медитация

Медитация, направленная на исцеление всего тела, выполняется следующим образом:

• сядьте в позу лотоса и закройте глаза. Если не получится, можно по-турецки сесть, скрестив ноги;
• положите руки на колени ладонями вверх;
• начать глубоко дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Через какое-то время вы должны почувствовать, как тело становится легким и из сознания покидают посторонние мысли;
• когда почувствуете себя готовым, начните мысленно говорить «со мной» на каждом вдохе и выдохе — «сильное и здоровое тело»;
• медитируйте, пока не почувствуете, что пора остановиться. Сядьте расслабленно и откройте глаза.

Золотой шар

Эта медитация направлена ​​на исцеление организма от хронических недугов. Рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером.

Медитация должна выполняться следующим образом:

• устроиться поудобнее и закрыть глаза;
• начать глубоко дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сосредоточьтесь на дыхании, постарайтесь почувствовать, как воздух наполняет легкие и выходит из них;
• подумайте о своей болезни. Представьте себе, что это черный «туман» на пораженном участке тела. Вы должны почувствовать болезнь, почувствовать легкую дрожь или жжение, припухлость и т.д.;
• представьте, что перед вами в воздухе витает золотой шар, излучающий приятное свечение. Мяч должен находиться на уровне вашего третьего глаза, то есть перед вашим лбом. На вдохе представьте, как сияние проникает в ваше тело, наполняя его приятным теплом. Золотой свет вытесняет темную болезнь: визуализируйте, как она «выходит» на выдохе, в то время как пустое пространство заполняется положительной энергией;
• продолжайте медитировать, пока ваше тело полностью не наполнится великолепием золотого шара. Вам должно быть легко и приятно, если все сделать правильно, вы почувствуете себя полностью расслабленным;
• когда почувствуете, что пора заканчивать, мысленно поблагодарите золотой шар, представьте, как он исчезает, чтобы снова вернуться к вам и наполнить вас здоровьем и силой. Так вы можете медленно открывать глаза.

Повседневная медитация

Эту мощную оздоровительную медитацию можно выполнять каждое утро сразу после пробуждения. Это выглядит так:

• потянуться, не вставая с постели. Почувствуйте каждый мускул своего тела;
• лягте, вытянув руки вдоль тела и не скрещивая ноги. Ладони рук должны быть обращены вверх;
• начать глубоко дышать, выдыхая через рот и вдыхая через нос. Вначале дыхание должно быть поверхностным, постепенно углублять его, пока не почувствуете, как легкие почти полностью наполняются воздухом;
• начните визуализировать, как энергия солнца наполняет каждую клетку вашего тела, перемещаясь от макушки к ступням. Посмотрите, как улучшается работа вашего организма, как исчезает болезнь. Образы могут быть любыми: возможно, вы мысленным взором увидите свои внутренние органы, или болезнь будет представлена ​​вам в виде черного сгустка энергии;
• продолжайте медитировать 5-10 минут. После этого вы можете снова протянуть руку и открыть глаза.

Аффирмации на здоровье

Много было сказано о целительной силе слов. Доказано, что аффирмации (короткие аффирмации, которые следует повторять 20-30 раз в день) ускоряют выздоровление. Аффирмации отлично подходят для снижения стресса, улучшения настроения и помогают настроиться на положительный результат лечения.

Вы можете сами создавать аффирмации. Важно, чтобы они соответствовали нескольким критериям:

• лаконичность. Изложение должно быть кратким и кратким;
• нет «не» частицы. Подсознание не воспринимает отрицание в заявлении, поэтому оно может иметь эффект, противоположный ожидаемому. Например, вместо «Я не болен» нужно повторять про себя «Я здоров»;
• позитив. Аффирмация должна вызывать приятные эмоции, настраивать на выздоровление. Когда вы повторяете утверждение, нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если выбранные вами слова не подходят, вам нужно изменить их в соответствии с вашими чувствами;
• настоящее время. Заявление должно быть сделано в настоящем, а не в будущем.

Заявления могут быть следующими:

• я абсолютно здоров;
• с каждым днем ​​мое состояние улучшается;
• мое тело сильное и здоровое;
• у меня много энергии;
• лечение отлично действует на мое тело.

Видео медитации для исцеления организма

Правила проведения

Лечебную медитацию следует выполнять по нескольким простым правилам:

1. Уроки должны быть ежедневными. В профилактических целях достаточно одного сеанса в день, а при наличии заболевания потребуется 2-4 сеанса, в зависимости от серьезности проблемы.
2. Внутренний диалог должен быть деактивирован. Во время медитативных практик может быть трудно избавиться от навязчивых мыслей, но вам нужно попытаться очистить свой ум и сосредоточиться на своем дыхании. Для этого нужно ощущать каждый вдох и выдох, наблюдая за движением воздуха.
3. Медитацию следует проводить в прохладном и уединенном месте. Поза должна быть выбрана максимально удобной, чтобы не пришлось менять ее во время сеанса.
4. Спокойная и расслабляющая музыка способствует лучшему расслаблению. Вы можете выбрать его как хотите.

В любом случае необходимо соблюдать указания врачей. Медитация — это вспомогательная деятельность, которая повышает эффективность основного лечения, но не заменяет его.