Женская одежда для йоги
На мой взгляд, спортивная майка со встроенным верхом — удобный вариант женской майки для йоги, как и обычная футболка и спортивный топ. Однако вместо спортивного топа может быть хлопковый бюстгальтер без косточек, который не будет натирать во время упражнений. Выбор верха зависит от интенсивности практики: если это динамическая практика с прыжками и бросками, то верх должен обладать хорошими фиксирующими свойствами.
Что касается штанов, то вы можете практиковать обычные спортивные штаны из джерси, это также могут быть леггинсы или штаны аладдина (афгани). По личному опыту скажу, что не все спортивные штаны подходят для упражнений: например, в блестящих спортивных штанах с поясом с заниженной талией заниматься йогой крайне неудобно. Многие отдают предпочтение аладдину, потому что за счет свободного кроя за фигуру переживать не стоит: в таких штанах не чувствуется скованность и придает практике особый оттенок, ведь они всегда ассоциируются с йогой. Есть модели вязанных брюк с высоким поясом, который можно складывать в несколько раз, и просторные брюки с резинкой по низу. Довольно удобная модель, не очень тесная и в то же время без лишнего материала. Однако, пожалуй, больше всего поклонников лосины: они удобные, ничего не мешает, преподаватель лучше видит глубину выполняемых асан, минусы — синтетический материал в составе и возможность излишнего внимания, но мы поговорим о их позже.
Какой одежды лучше избегать?
- Не стоит выбирать для тренировок обычный спортивный костюм — растягиваться будет неудобно.
- Для тренировок не подходят свободные шорты или прямые брюки: при перевернутых асанах ноги будут опускаться, обнажая нижнее белье.
- От рукавов стоит отказаться, так как они мешают движению рук.
- Не подходят слишком жесткие и тесные вещи — они замедляют кровообращение и мешают свободному дыханию.
- Избегайте одежды из дешевых синтетических материалов — такая форма быстро изнашивается, потеет и теряет привлекательный вид. И самое главное, это помешает коже свободно дышать, что значительно снизит эффективность практик.
- Откажитесь от вещей слишком ярких кислотных оттенков, неоднозначных принтов, откровенных нарядов с соблазнительным глубоким декольте.
- Карманы, капюшон, молнии, грубые швы, липучки, пуговицы, украшения со стразами, шнурки, тонкие ремешки, которые соскальзывают — все эти детали доставляют неудобства или мешают вам сосредоточиться на упражнении.
Приходите на йогу, чтобы совершенствоваться, достичь внутренней и внешней гармонии: выберите ту одежду, в которой вам будет удобно заниматься йогой. Не следует носить одежду, которая раздражает или отвлекает вас или людей, которые тренируются поблизости.
Нужна ли обувь?
Йогой принято заниматься босиком. Считается, что босые ступни позволяют быстро восстановить энергетический баланс тела. Кроме того, тренировки босиком стимулируют биологически активные точки на стопе, помогают укрепить организм и повысить иммунитет.
Если вы выйдете из комнаты, вам понадобится обувь, чтобы войти в студию. Заранее убедитесь, что у вас есть удобные шлепанцы или сандалии.
Мужская одежда для йоги
Мужская одежда для йоги также довольно разнообразна. Что касается верха, то это может быть любая рубашка или футболка. В некоторых стилях йоги, например в аштанга-виньяса-йоге, мужчины предпочитают практиковать без рубашки. Низ тоже варьируется в зависимости от фасона: шорты, спортивные штаны, бриджи, афганцы и даже леггинсы. Важно выбирать низ так, чтобы одежда не мешала выполнению всех видов асан, в том числе и растягивающих: шпагат, выпады и т.д.
Одежда для занятий йогой: в какой лучше заниматься
Чтобы ответить на этот вопрос, вам необходимо решить следующее:
- Формат занятия: индивидуально с тренером, в группе или онлайн;
- Состав группы: мужской / женский или смешанный;
- Цель практики: физическое развитие, духовное развитие;
- Стиль йоги: Аштанга-виньяса-йога, йога 23, йога Айенгара, кундалини-йога, хатха-йога, йога в гамаке, йога-нидра и т.д.
Другими словами, вам нужно понять, насколько динамичным будет занятие, увидит ли вас кто-нибудь и есть ли традиционная одежда в выбранном вами стиле (например, практикующие Кундалини-йогу носят определенную одежду, обычно белую, которая: помимо свободных брюк и рубашки в комплект входит тюрбан на голове). Если это динамическая практика, одежды не должно быть много, она не должна мешать движению. Для некоторых важно такое качество одежды, как влагопоглощение, но это возможно только в синтетических вещах, и поэтому каждый решает сам. Занимаясь более расслабленными видами йоги, имеет смысл отдавать предпочтение более натуральным тканям, при этом покрой может быть свободным. Если вы работаете с тренером и ему важно видеть рельеф вашего тела, то подойдет более облегающая одежда.
Одежда для йоги должна позволять вам погрузиться в любую асану, будь то шпагат, изгиб или мост. Необходимо обратить внимание на то, чтобы верхняя часть формы не поднималась при наклоне, а нижняя не сковывала движения при подъеме ног. Если вы предпочитаете футболку оверсайз, она должна быть достаточно длинной, чтобы вы могли надеть брюки, не распрямляясь во время изгиба, перемычки или вертикали.
Йога-нидра предусматривает длительное пребывание в Шавасане, то есть в положении лежа на спине, поэтому, отправляясь на такое занятие, необходимо выбирать одежду таким образом, чтобы она не замерзала и чтобы в ней было удобно лежать долгое время, то есть на задней поверхности туловища не должно быть пуговиц, шнурков, молний, узлов и т д.
Почему имеет смысл обращать внимание на состав группы? Дело в том, что, занимаясь йогой не только по форме, но и по сути, нельзя упускать энергетические моменты, связанные с сосредоточением внимания на своей персоне. Поэтому, если вы девушка в смешанной группе, лучше всего носить более скромную форму, чтобы не отвлекать молодых людей и мужчин от практики. Надо сказать, что эта проблема не так актуальна в группах йоги «по-взрослому», то есть в группах, в которых каждый во время практики максимально концентрируется на работе с собой и своим внутренним миром. Однако чем скромнее девушка выглядит на ковре, тем лучше для нее практика.
Если цель практики — максимально ощутить потоки энергии, тогда выбирайте одежду из хлопка или льна более свободного покроя. Также, на мой взгляд, если практика не предполагает интенсивных движений, то лучше носить свободную одежду из натуральных материалов: ею дышит тело и ничто не мешает свободному течению энергии.
Из какого материала выбирать одежду для йоги?
Считается, что костюм йога должен быть выполнен из натуральных тканей, не препятствующих обмену энергией между человеком и Вселенной. Особой популярностью пользуется хлопок: он хорошо впитывает влагу, приятен для тела, позволяет коже свободно дышать и не вызывает аллергии. Однако натуральные волокна имеют ряд недостатков:
- Материал быстро тускнеет, деформируется при интенсивных тренировках.
- На ткани образуются неряшливые шарики.
- Вата морщится, прилипает к вспотевшему телу, впитывает запахи — в конце урока форма выглядит и пахнет довольно некрасиво.
- Натуральная шерсть наэлектризуется при контакте с синтетическими материалами, особенно с ковром.
Платье становится более прочным, красивым, практичным, если в хлопок добавить небольшое количество искусственных ниток: лайкры, эластана, полиэстера. Материал полностью сохраняет преимущества натурального волокна, но также приобретает дополнительные полезные свойства.
Смешанные ткани:
- Эластичная: хорошо тянется, не теряет форму.
- Он выводит влагу на поверхность, что делает тело более сухим.
- Идеально облегает фигуру.
- Не впитывает запахи.
- Не рвется, долго сохраняет эстетичный вид.
- Положительно влияет на кровообращение и мышечный тонус.
- Легко чистится, быстро сохнет.
- Приятный на ощупь.
- он окрашен в разные цвета, чтобы каждый спортсмен мог выбрать костюм своего любимого оттенка.
Одежда для йоги также может быть сделана из высокотехнологичных искусственных материалов, созданных специально для различных видов спорта.
Инновационные или смешанные высококачественные синтетические ткани не мешают правильному обмену энергии и обладают всеми свойствами, необходимыми для практики йоги.
Как выбрать цвет?
Цветовая гамма одежды может быть любой — в ее выборе вы можете следовать своему вкусу. Но поскольку йога — это не только спорт, но и философское учение, особое внимание уделяется цвету формы. Считается, что неправильно подобранное платье может помешать обмену энергиями, помешать достижению гармонии с миром.
При выборе необходимо учитывать давно известные психологам и эзотерикам значения цветов:
- Черный — этот цвет считается волшебным. Он несет в себе энергию разрушения и символизирует богиню Кали. Темная одежда дает адепту силу строгости и отречения, но при частом ношении она может вызвать меланхолию у неподготовленного человека.
- Белый — не менее важный цвет для йогов. Он посвящен верховному божеству индуистского пантеона — Шиве и служит символом духовного совершенства.
- Красный — это цвет первой чакры, Муладхары. Он хорошо подходит для силовой или динамической йоги, но может вызвать чрезмерную стимуляцию нервной системы.
- Оранжевый — относится ко второй чакре, Свадхистхане. Одежда этого яркого оттенка поможет вам не заснуть и подойдет для энергичных утренних тренировок.
- Желтый — это цвет третьей чакры, Манипура. Символизирует солнце. Его носят те, кто желает достичь духовного просветления. «Солнечный» костюм благотворно повлияет на концентрацию, можно посещать занятия классической хатха-йогой.
- Зеленый: соответствует четвертому, сердцу, чакре. Считается «естественным», то есть наиболее комфортным для человеческого глаза. Форма цвета весенних листьев сделает адепта спокойнее, усилит искренность.
- Синий и голубой — цвета пятой и шестой чакр, Вишуддхи и Аджны. Оттенки небес помогут йогу обрести покой, очистить ум и повысить способность к концентрации. Этот костюм можно носить на любой тренировке.
- Фиолетовый — еще один «волшебный» цвет. Он соответствует главному энергетическому центру энергетической системы, седьмой «коронной» чакре — Сахасраре. Способствует развитию интуиции, идеально подходит для медитации.
Цвет одежды может варьироваться в зависимости от практики и состояния йога. Например, во время голодания следует носить рубашку и брюки нейтральных тонов, если вы теряете силы, можно использовать ярко-оранжевую форму, а при чистке тела выбирать белое или черное платье. Поэтому, если вы планируете серьезно заниматься йогой и хотите посвятить ей годы своей жизни, приобретайте разные наряды разных цветов.
Совет опытных йогов: форма не должна расходиться по цвету с ковром. Неудачными были признаны комбинации, вызывающие зрительный дискомфорт: оранжевый с черным, зеленый с красным.