Медитация для женской энергии на наполнение любовью: практики

Значение женской энергии

Женственность наделяет женщину всеми необходимыми качествами, делая ее доброй, нежной, заботливой и любящей. Но в современном мире практически нет разделения ролей на женщин и мужчин. Таким образом, в течение напряженного рабочего дня энергия женщины тратится зря, и женщина практически не может оставаться тем, кем должна быть.

Развитие своего женского начала не означает отказ от равенства и погружения в старину. Некоторые женщины не хотят демонстрировать свою женственность, чувственность и сексуальность, считая такие характеристики бесполезными и даже постыдными. Они скрывают свою привлекательность или ведут себя как мужчины, пытаясь подавить свою внутреннюю энергию. Но такое поведение не приносит пользы ни самой женщине, ни ее окружению.

В Аюрведе считается необходимостью знать свое тело и разум, поскольку это помогает человеку понять, как восстановить энергетический баланс и поддерживать его на протяжении всей жизни. Если женщина подавляет свою истинную сущность, со временем она наполняется мужской энергией. Один из самых эффективных способов восстановить и укрепить женскую энергию — это медитация.

Польза медитации для женщин

Медитация для женщин на укрепление, раскрытие и восстановление женской энергии способна полностью изменить жизнь, устранив любые негативные проявления. К основным преимуществам такой практики можно отнести следующие результаты:

• продление молодости, сохранение красоты и привлекательности до зрелой старости;
• формирование стрессоустойчивости, уменьшение выраженности их негативных последствий;
• знание себя, своих желаний, потребностей и стремлений;
• повышение самооценки, уверенности в себе, женственности и сексуальности;
• восстановление гормонального баланса;
• установить контроль над своими эмоциями;
• повышенная концентрация внимания, улучшение умственных способностей, стабилизация работы головного мозга;
• укрепить здоровье половых органов;
• избавиться от напряжения и угнетения;
• получение возможности расслабиться и снять напряжение.

Женщины, которые регулярно медитируют, реже болеют, становятся красивее, спокойнее и уравновешеннее. Размышление о женской энергии и красоте делает женщину не только привлекательнее, но и умнее. В состоянии спокойствия и уверенности мысли становятся ясными, тщеславие и мусор, наполняющие разум, исчезают, а те части мозга, которые отвечают за восприятие, память и другие способности, укрепляются.

К тому же такие практики способствуют устранению боли. Чаще всего женщины страдают головными болями, менструальными болями или болями в пояснице. Такие проявления не только физические, но и психологические. Избавление от беспокойства и страхов во время сеанса медитации может значительно уменьшить тяжесть боли.

Возможные осложнения

Утренняя медитация для женщин может иметь негативные последствия.

Ниже приведен список и ряд потенциально опасных ситуаций медитации, с которыми сталкиваются люди:

• Затуманенный мозг. В некоторых случаях «мозговой туман» может возникать при чрезмерной медитации. Это может помешать нормальной работе или учебе. Это происходит из-за очень медленных мозговых волн, изменений в активации мозга и чрезмерного расслабления без стимуляции симпатической нервной системы.
• Когнитивные нарушения. Медитация может на порядок увеличить когнитивные способности и ослабить их. Если при достижении высоких результатов и организованных мыслях вы не можете сосредоточиться, причина в медитации. Когнитивные нарушения опасны, поскольку ставят под угрозу обучение и производительность.
• Отряд. Большинство практик медитации проповедуют, что медитирующему следует отстраниться от физического ума, переживаний и чувств. В результате одни могут быть сбиты с толку, а другие разозлены.
• Вложение. Потенциальная опасность состоит в том, что человек, практикующий медитацию, может чрезмерно привязаться к этому опыту. Это может быть напрямую связано с эмоциями, которые человек испытывает во время глубокого медитативного состояния, или с эзотерическим, субъективным опытом. Люди могут игнорировать другие важные вещи, такие как работа, еда, дружба, чтобы медитировать. Чрезмерная привязанность и одержимость могут негативно повлиять на психологию человека.
• Расслабляющая тревога. Чрезмерное расслабление без какого-либо стимулирующего баланса может вызвать беспокойство и оставить человека в состоянии тумана в мозгу, что сопровождается отсутствием концентрации и сильными эмоциями.
• Эмоциональное онемение. После медитации люди могут испытывать эмоциональное онемение. Это происходит из-за разобщенности и обезличивания. Люди испытывают разные эмоции и полное онемение. Последнее может ухудшить отношение к другим людям или заблокировать сочувствие и пребывание в обществе.
• Эмоциональное улучшение. Эмоциональное усиление может быть проблемой для некоторых людей. Счастье ощущается сильнее, но депрессия не утихает. Такое эмоциональное усиление может быть связано с определенными изменениями в организме, вызванными медитацией. Поднять эмоции — не проблема, но это опасно для человека, которого постоянно посещают негативные мысли. Если раньше был гнев, он может перейти в гнев.

Привычка структурировать время

Когда время потрачено ненадлежащим образом, уровень энергии снижается: это закон баланса жизненных сил. Поэтому женщине, чтобы почувствовать облегчение, в хорошем настроении, нужно планировать свой каждый день. Для этого нужно задать вопрос: «Что самое важное и что нужно сделать в первую очередь?» Список вещей, которые составляют женщины, может касаться развития, ухода за собой, отношений с другими людьми, здоровья, профессионального роста. При этом привычка делать все последовательно позволяет поддерживать баланс жизненных сил.

Противопоказания

Утренняя медитация для женщин считается одним из методов релаксации. Но не рекомендуется начинать практику с сильного эмоционального возбуждения, для этого довольно сложно войти в медитативное состояние. Потребуется время, чтобы успокоиться. Нежелательно медитировать при умственном истощении или физическом переутомлении. Вначале вам нужно будет отдохнуть и восстановиться с помощью массажа, горячего душа или ароматерапии. Для улучшения состояния рекомендуется посидеть в медитативной позе и немного посидеть.

Если нет внутреннего желания, не стоит начинать медитацию. Необходимо учитывать личные чувства. В процессе занятий обязательно соблюдать законы морали. Во время медитации не обязательно использовать отношения во вред другим людям. В результате может пострадать сам медитирующий. Если вы чувствуете дискомфорт во время медитации, рекомендуем прекратить сеанс. После этого нет смысла продолжать практику, так как человека отвлекают негативные чувства.
В следующий раз нужно лучше подготовиться к уроку, приняв правильную осанку.

Медитация противопоказана при следующих патологиях:

• внутреннее кровотечение;
• истерические реакции;
• острый инсульт;
• психические расстройства;
• эпилепсия;
• язва желудка или гастрит.

Достоинства и недостатки

Утренняя медитация характеризуется как положительными, так и отрицательными сторонами.

Поэтому, прежде чем заниматься практикой, необходимо ознакомиться со всеми его качествами:

Преимущества	Недостатки
Снимает нервные срывы и стрессы.	Психическое здоровье может быть повреждено привязанностью и одержимостью практикой.
Достигается внутренняя гармония и исчезают старые негативные установки.	власть. В результате снижается успеваемость. Практика может ухудшить когнитивные способности и производительность труда.
Повышается концентрация и улучшается память. В результате человек становится внимательнее и ответственно подходит к своим обязанностям.	Из-за сильной внутренней ориентации в организме происходят изменения, которые приводят к дисбалансу с реальностью.
Улучшается здоровье, повышается выносливость, исчезает навязчивая сонливость.	Во время медитации может произойти изменение состояния сознания. Деперсонализация может вызвать длительный дискомфорт.
Помогает справиться со стрессовыми ситуациями, что помогает устранить причину переедания. Осведомленность увеличивается, мысли упорядочиваются.

Утренняя медитация позволяет получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. При ежедневном выполнении практики женщины и мужчины могут избавиться от негативного внутреннего диалога, переживаний и нормализовать общее состояние здоровья.

Наполнение

Медитация, направленная на открытие и укрепление энергетических центров (чакр), выполняется ежедневно по утрам. Стремитесь работать с тремя чакрами:

1. Свадхистхана. Второй центр. Расположенный у женщин на 4 пальца ниже пупка, он отвечает за сексуальность.
2. Анахата. Четвертый центр отвечает за эмоции, чувства и переживания. Эмоциональная оболочка зависит от того, насколько открыта чакра.
3. Аджна или Агья. Чакра расположена в центре брови. Центр, отвечающий за распространение творческих способностей, духовности, уровня интуиции.

Техника выполнения

1. Примите удобное положение. Положите ладони внизу живота на уровень Свадхистаны. Сосредоточьтесь на этом энергетическом центре, дышите через него. Дыхание плавное, свободное, глубокое. На вдохе мышцы таза сокращаются, на выдохе расслабляются.
2. Сконцентрируйте всю энергию в матке в течение пяти-десяти минут. Затем переместите его по позвоночнику к чакре Анахата. Вдох — энергия движется вверх, на выдохе — покидает тело. Повторяйте практику в течение десяти минут.
3. Сосредоточьтесь на центре бровей на несколько секунд. Откройте глаза, освободите разум от мыслей и предайтесь созерцанию. Сосредоточьтесь на объектах и ​​деталях вокруг вас не более 30 секунд.
4. Оставайтесь с закрытыми глазами еще пять-десять минут. Луч внимания течет от Свадхистханы к центру брови. На вдохе внимание скользит по позвоночнику, а на выдохе — вдоль передней части тела.

Чтобы выйти из медитации, сделайте полный цикл глубокого дыхания, затем откройте глаза. Прежде чем вернуться к своей повседневной деятельности, полностью выйдите из состояния медитации.

Цель практики — наполнить чакры необходимой женщине энергией. Чтобы почувствовать результат, нужно заниматься не менее трех раз в неделю, а лучше — каждый день. Вы увидите, насколько вы станете более счастливыми и стрессоустойчивыми.

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание лежит в основе всей медитации. Чтобы погрузиться в желаемое состояние, нужно контролировать вдох и выдох. Подготовка к медитации играет важную роль в достижении результатов.

Прежде всего, вам нужно найти тихое место, где вас никто не побеспокоит, выключить телефон и занять удобную позу. Некоторые медитации выполняются лежа, другие — сидя. Если вы выберете второй вариант, не забывайте всегда держать спину прямо.

Итак, устройтесь поудобнее и постепенно начните расслаблять все мышцы. Делая это, сосредоточьтесь на своем дыхании. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните. Вы должны выбросить все мысли из головы, позволить им проплыть мимо вас.

Сосредоточение внимания на дыхании поможет вам в этом: вы можете мысленно считать и выдыхать, но если вы сбились со счета, не паникуйте, а начните сначала. Кроме того, вы можете просто сопровождать свое дыхание мысленными словами: «Вдохни, выдохни». Вдох-выдох. «Дышите медленно и глубоко. Почувствовав, что все ваши конечности расслаблены и что ненужные мысли не мешают, вы можете переходить непосредственно к выбранной вами медитации.

Найди свое место силы

У каждого должно быть место, где можно отдохнуть, расслабиться и подумать о хорошем. Найди и свою. Особенно приятно, если это место на природе, ведь именно она насыщает нас мужской и женской энергией в начале пути. Простая короткая прогулка улучшит ваше настроение и самочувствие, а регулярные прогулки обеспечат постоянный приток женской энергии.

Следи за телом

Женское тело — вместилище женской энергии, поэтому важно поддерживать его в хорошем состоянии. Занимайтесь спортом, который вам нравится, соблюдайте диету, делайте процедуры по уходу за телом и откажитесь от вредных привычек, и вашей энергии хватит на долгое время.

Формы и методы медитации

Чтобы наполниться женской энергией, нужна регулярная медитация. Существует множество техник для достижения гармонии и баланса жизненных сил. Кардиологи Гарвардской медицинской школы отметили, что даже простая форма медитации положительно влияет на общее состояние организма: улучшается обмен веществ, нормализуется пульс, стабилизируется частота дыхания.

Более глубокие исследования с использованием МРТ показали, что положительное психическое состояние достигается регулярными медитациями. Показатели счастья и радости у субъектов, практикующих медитацию, увеличились на 700-800%. У обычных людей активность той же области мозга составляет 10-15 %.

Есть несколько техник медитации:

• медитация на пустоту — отсутствие мыслей;
• медитация кундалини — сосредоточение внимания на чакрах;
• тратака — на пламени свечи;
• сатипаттхана — созерцание тела, чувств и ума;
• анапанасати — сосредоточение на дыхании;
• трансцендентальная медитация — сосредоточение на мантре.

Общим фактором всех этих форм медитации является способность сосредоточиться на своих чувствах, освобождая разум от мыслей. Сочетание разных методов достигается многолетней практикой.

Чтобы восстановить женскую энергию, сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Медитируя на пламени свечи, сосредоточьтесь на тепле и свете огня. Положите правую руку на нижнюю часть живота, а левую держите над пламенем.

Представьте себе пламя, которое согревает ваши руки, разнося тепло по всему телу. Почувствуйте жар в области матки. Огонь нагревает тело, но не сжигает его, а очищает от негативной энергии. Наполните себя теплом и светом пламени, пока не почувствуете прилив жизненных сил.

Умение заботиться о себе

Хорошее отношение к себе начинается с вопроса: «Как я могу позаботиться о себе?» Этот вопрос не следует считать эгоистичным. Правильное отношение к своим потребностям и чувствам — это не самолюбие. Демонстрировать любовь к себе — значит прислушиваться к своим эмоциям, заботиться о том, как общаться с внимательными и неравнодушными людьми. Забота о себе — это привычка создавать вокруг себя такие условия жизни и отношений, в которых будет комфортно, безопасно, приятно и мирно.

Эффективная утренняя медитация

Утром многие женщины очень заняты работой по дому. И при этом пытаются выстроить подробный план выполнения ряда задач на весь тяжелый день.

В результате их мозг перегружен разнообразной информацией. Чтобы правильно организовать необходимые задания на их месте, следует использовать эффективную медитацию.

В этой ситуации медитация для женщин будет очень полезна в укреплении женской энергии, призванной успокоить любые тревожные мысли. Вам нужно лечь и расслабиться. Во время медитации вы не должны думать ни о чем, кроме покоя.

Вам обязательно стоит выбросить все мысли из головы. Покачиваясь на волнах покоя, вам предстоит отправиться на песчаный пляж, прилечь в воображаемый гамак и внимательно наблюдать за восходом солнца.

Необходимо посмотреть на горизонт и лучи восходящего солнца, затем закрыть глаза и обратиться к небесному телу с просьбой о счастье. Мы должны попытаться почувствовать, как солнечные лучи наполняют тело энергией и «зажигают» женский огонь в самом его центре.

И наполняться кипящим теплом до краев, мысленно расширяя свое биополе. Затем вам следует искренне сказать слова благодарности и еще немного покачаться в гамаке, наслаждаясь обретенной тишиной и покоем.

В конце медитации не следует быстро прыгать и продолжать делать разные вещи дальше. Лучше полежать еще немного и только потом медленно вставать.

Достаточно помедитировать несколько дней, чтобы ощутить мощный прилив сил и возможность решить абсолютно любую проблему. К тому же представленная медитация послужит мощным толчком к развитию личных качеств и поиску истинной цели в жизни.

Подготовка

Утренняя медитация требует правильной подготовки. Если вы чувствуете дискомфорт, вы не сможете нормально расслабиться.

В связи с этим женщинам необходимо сделать следующее:

• для занятий рекомендуется приобрести тонкую подушку или специальный ковер;
• одежда должна быть удобной — подойдут хлопковые рубашки и свободные брюки;
• комната обязательно должна совпадать с общим настроением, поэтому желательно украсить комнату статуэтками, тематическими изображениями и растениями;
• вам придется найти отдельное место, где можно будет постоянно практиковаться;
• с ладаном можно полностью расслабиться.

Чтобы подготовить тело, нужно погрузиться в процесс мысли. В результате вы сможете извлечь большую пользу из практики.

Далее рекомендуется сделать следующее:

1. Перед медитацией нужно заняться йогой или физическими упражнениями, поэтому следует принять контрастный душ. Следовательно, можно очистить тело и подготовить ум к практике. Упражнения йоги дают возможность успокоить нервную систему и тем самым подготовиться к полному расслаблению.
2. Перед тренировкой нужно сесть, успокоиться и избавиться от тревожных мыслей. После этого потребуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. В момент вдоха брюшная полость вместе с легкими должна быть полностью заполнена воздухом. Не дыши. Ритм должен быть нормальным.

Эти процедуры ориентированы на успокоение и полное расслабление. Утренняя медитация должна быть приятной и приносить удовольствие, не вызывая дискомфорта.

Важные источники наполнения женской энергией

Медитация — это хорошо, но нужно позаботиться и о других способах, которые помогут наполнить душу положительной энергией и настроиться на лучшее.

Источниками пополнения женственности могут быть следующие:

1. Духовная музыка и молитвы. Это тоже разновидность медитации. Стремитесь найти Бога в своей душе и часто обращайтесь к нему с благодарностью.
2. Физическая активность. В здоровом теле здоровый дух. Найдите вид спорта, который вам удобен и который вам нравится и доставляет удовольствие. Йога, танцы, тренажерный зал, фитнес, растяжка или просто долгие прогулки в парке — все, что душе угодно.
3. Время для себя. Иногда нужно побыть одному и заниматься любимым делом. Это могут быть всевозможные хобби, хобби или «дни красоты»: наполнение ванной комнаты, зажигание ароматических свечей, изготовление масок и различные приятные процедуры для тела.
4. Обязанности женщин. Уборка, приготовление пищи, воспитание детей — тоже мощный способ пополнить и восстановить женские силы.
5. Режим дня. Ложитесь спать до 22:00 и вставайте на рассвете. Нет «сов» и «жаворонков». Именно такой режим наиболее удобен для женщины.
6. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют. Любимые друзья, наставники, учителя, тёщи и свекрови, с которыми вы в хороших отношениях.
7. Правильное питание. Избавьтесь от нежелательной пищи в своем рационе и добавьте вкусную и полезную пищу.
8. Поездки. Везде, даже в другой стране, даже в соседнем городе. Важен опыт, а не место.
9. Личная гигиена. Салоны красоты, спа, массажи — это колоссальный способ расслабиться и набраться сил. Приятный бонус — красота и молодость, которые останутся с вами надолго.

Делайте то, что вам нравится, что вам приятно и удобно, сочетая это с медитацией и другими духовными практиками. Тогда гармония и счастье прочно утвердятся в вашей жизни.

Посмотрите видео магической медитации на женской энергии:

Обретение внутреннего прощения

Частое негодование и непрекращающееся чувство гнева всегда разрушительно для физического и эмоционального состояния. И особенно у женщин, поскольку представительницы прекрасного пола склонны принимать близко к сердцу происходящие события.

Для восстановления энергетического баланса стоит использовать медитацию, которая призвана восстановить утраченную гармонию и навсегда отпустить неприятную ситуацию.

Когда постоянное напряжение становится невероятно сильным, необходимо отложить все в сторону и приступить к медитации. Вам нужно полностью расслабиться, закрыть глаза и попытаться дышать медленно и глубоко.

Во время медитации следует представить себе любимое место, где всегда приятно находиться. Необходимо настроиться на позитив и систематически настроиться на внутренний монолог. Далее следует честно признаться себе во всем, что гложет и доставляет серьезные неудобства.

А потом искренне попросите прощения. Но не только дома, но и тех, кого нечаянно и необоснованно обидели. Дышать нужно спокойно, мысленно представляя, как каждый вдох уносит накопившийся негатив, злость и обиду.

И в результате можно будет преодолеть внутренние преграды, обрести внутреннюю силу и полностью раскрыться. Иногда во время медитации помогает плач. Вместе со слезами из тела уйдут горечь и боль и наступит желаемое облегчение.

Конечно, в жизни есть много причин винить себя. Но именно чувство вины мешает внутреннему развитию и всегда рушится. Поэтому очень важно научиться прощать.

Почти все практикующие женщины заметили невероятную эффективность этой медитации. С его помощью вы можете простить себе различные ошибки и защитить свое физическое и психическое здоровье. Ведь только искреннее раскаяние во время медитации поможет вам принять свои ошибки и простить.

Техники энергетической медитации

Медитация для женщин на наполнение женской энергией представлена ​​в нескольких техниках. Все они нацелены на результат, поэтому вам просто нужно выбрать тот, который вам больше всего нравится. Чтобы процесс был более комфортным и интересным, можно периодически менять приемы и использовать успокаивающую музыку.

Увеличение энергии

Медитация на увеличение женской силы и энергии выполняется по следующей схеме:

• удобно сесть, полностью расслабиться, чтобы тело стало легким и невесомым;
• закройте веки, представьте себя лунной ночью посреди поля в легко раскачивающемся гамаке;
• посмотрите на многочисленные звезды и полный лунный диск на небе;
• протянуть руку к луне, попросить больше сил и счастья;
• почувствовать поток световой энергии, исходящий от ночного светильника, и наполнить тело его энергией;
• спасибо Луна за подарок.

Во время сеанса вы можете мысленно визуализировать свои желания, освещая их светом луны.

Создание энергетического запаса

Этот прием используется не только для увеличения, но и для создания определенного запаса энергии. Помогает продлить молодость, повысить сексуальность и привлекательность.

Медитация на привлечение, накопление и увеличение женской энергии выполняется по следующему алгоритму:

• расслабьтесь, закройте веки, все внимание направьте на матку;
• сделать глубокий вдох, одновременно напрягая мышцы низа живота;
• на выдохе представьте, как эта область наполняется потоком энергии;
• повторять упражнение до появления легкой пульсации в матке;
• выдохните и представьте, как энергия исходит от Матери-Земли, проникает сквозь ступни, наполняет все тело и выходит за пределы;
• представьте себя в этом энергетическом пространстве, присоединитесь к нему, затем подтяните к контурам своего тела;
• вернись в реальность, открой глаза

Вам нужно помнить о своих чувствах и возвращаться к ним как можно чаще в течение дня.

Восстановление биополя

Биополе — это энергетическая оболочка вокруг тела. Чтобы восстановить и укрепить его, нужно регулярно медитировать по такому алгоритму:

• закройте веки, полностью расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и дважды выдохните;
• на втором выдохе сфокусируйтесь на матке, представив в ней источник в виде реки или водопада;
• раствориться в его водах, почувствовать, как они уносят тебя в водоворот, погружающий на дно;
• увидеть сверкающую жемчужину внизу: именно в ней заключена вся необходимая энергия;
• возьмите его, поместите мысленно в утробу и почувствуйте, как начинают расти сила, сексуальность, чувственность, красота;
• подняться на поверхность воды;
• открой глаза, заверши сеанс.

При регулярной медитации биополе и энергия быстро восстанавливаются, наполняя тело жизненной силой.

19 работающих практик, как повысить женскую энергию

Ниже вы найдете практики, которые помогут вам пройти разные уровни:

1. Физик
2. Психологические
3. Личное
4. Духовный

Начните с одной или двух практик, уделяя им не менее 10 минут в день. Следите за своими чувствами. Если вы чувствуете, что упражнения улучшают ваше самочувствие, продолжайте работать в том же направлении — развивайте этот ресурс.

Если ваше состояние остается прежним, несмотря на то, что вы выполняете это упражнение в течение 3 или 4 дней, выберите другую практику. Найдите то, что работает для вас.

Не ждите быстрых изменений, особенно если вы уже несколько лет находитесь в состоянии истощения.

Изменение личности требует времени.

Даже после ощущения прилива женской энергии она может уменьшиться. Это хорошо. Главное — продолжать выполнять практики, помня, что ваша жизнь в ваших руках.

Практики для физического уровня

Здоровый сон, правильное питание и физическая активность — основа качественной жизни и благополучия.

Так что начните менять свои повседневные привычки уже сегодня.

#1: Найдите время для отдыха

Пусть будет 15-20 минут в день. Важно полностью посвятить их себе. Читайте, занимайтесь физическим трудом, принимайте ванну, слушайте музыку, гуляйте на природе — выбирайте, что вам расслабляет.

Если мысли втянуты в негативные эмоции или проблемы, сознательно вернитесь в расслабленное состояние. Это сложно, но именно это помогает максимально расслабиться.

#2: Продумайте свой рацион, сделайте его разнообразным

Если вам не нужно придерживаться какой-либо диеты, максимально разнообразьте свое ежедневное меню. Возьмите лист бумаги и запишите, что вы будете есть и когда в течение недели. Повесьте лист бумаги на видном месте и позвольте ему направлять вас.

Сходите в магазин со списком нужных вам продуктов, чтобы не покупать бесполезные и вредные. Поэкспериментируйте со вкусами и продуктами.

#3: Добавьте в жизнь физическую активность

было доказано, что физическая активность улучшает работу мозга. Это доказано исследованиями мозговой активности с помощью МРТ. Кроме того, даже обычная прогулка поднимет настроение и улучшит самочувствие.

Найдите тот вид физической активности, который вам подходит.

Прыгайте через скакалку, занимайтесь фитнесом дома или йогой с онлайн-классами, плавайте или просто прогуляйтесь. Изменяйте занятия в соответствии с потребностями вашего тела.

#4: Медитируйте

Медитация освобождает разум от негативных мыслей и эмоций, дает возможность сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Выделите 5 минут, чтобы послушать спокойную расслабляющую музыку. Постарайтесь отвлечься от потока мыслей, сосредоточившись на ощущениях. Постепенно практика может быть увеличена с течением времени.

Практики для психологического уровня

#5: Учитесь прощать и благодарить

Выделите 5 минут перед сном, чтобы поблагодарить себя и других за определенные действия. Это могут быть мелочи: помощь по дому, комплимент, улыбка прохожего и так далее

Практика благодарности помогает вам увидеть, что мир вокруг вас переплетен с множеством прекрасных моментов.

Поэтому в вашей жизни должно быть место благодарности.

Умение прощать не менее важно для роста энергии женщины. Вспомните своих виновников, примите, что это уже прошлое, что оно больше не имеет над вами власти.

Книга Колина Типпинга «Радикальное прощение» действительно помогает поработать над давними обидами и травмами».

#6: Учитесь пребывать в текущем моменте

Пребывание «здесь и сейчас» помогает контролировать свои чувства, видеть ситуацию вне эмоциональных рамок.

Во-первых, научитесь следить за своим дыханием. Если мысли начинают блуждать, намеренно выключите их и вернитесь, чтобы понаблюдать за дыханием.

Отправляясь на прогулку, ставьте перед собой конкретную цель, например обращайте внимание на знаки. Это также вернет вас сюда и сейчас, помогая сосредоточиться на настоящем.

#7: Учитесь формулировать свои желания

Это очень важный навык. Правильно сформулированное желание помогает снизить ожидания других и избежать возможных проблем в будущем. Например, желание «оставь меня в покое» может скрывать потребность в уходе. Но близкие могут этого не услышать, закрыть за собой дверь, даже не осознавая, что так делают только хуже.

Желания, четко сформулированные в позитивном ключе, обычно исполняются.

Именно поэтому мы рекомендуем вам записывать важные для вас пожелания и стремиться их воплощать в жизнь.

#8: Найдите жизненные ориентиры

Кто вас вдохновляет / вдохновляет? Что вы особенно цените в этих людях? Какие качества вы хотели бы перенять?

Ответы на эти вопросы помогут разобраться, куда идти дальше, за что бороться.

Достопримечательности необходимы, чтобы не потеряться в разнообразии окружающего мира.

Их можно и нужно менять по мере личностного роста.

Практики для личностного уровня

#9: Добавьте в свой образ женственности

Никаких серьезных изменений не требуется. Просто пополните свой гардероб приталенным платьем или юбкой-карандаш, купите новую косметику или порадуйте себя новыми каблуками удобной высоты.

Помните, что вы всегда хотели изменить свой имидж и смело воплощайте в жизнь свои мечты.

#10: Заведите личный дневник

Дневник дает возможность взглянуть на свою жизнь со стороны, чтобы выявить негативные убеждения.

Записать свои переживания, мысли и эмоции на бумагу — хороший способ успокоить мозг и уменьшить эмоциональное напряжение.

Но для этого важно вести его честно и откровенно.

#11: Учитесь жить в своем потоке

Мы делаем что-то в жизни против своей воли. Иногда самые близкие и окружающие нас люди влияют на нашу систему ценностей, из-за чего мы перестаем чувствовать себя.

Нет контакта с собой — нет внутренней энергии.

Чтобы изменить ситуацию, научитесь чувствовать. Скажите «нет», если случай противоречит вашей философии, и скажите «да», несмотря на критику со стороны других.

#12: Работайте над отношениями

Гармоничные отношения с любимым человеком делают женщин счастливыми. Если близость утрачена, попробуйте восстановить ее, не ожидая ничего взамен. Это важно.

Поцелуй перед сном, совместная прогулка на выходных, вкусная еда: выберите ритуал, чтобы показать свою привязанность, и это первый шаг к гармоничным отношениям.

Это отношения, в которых нет физического или психологического насилия. Токсичные отношения должны быть прекращены, и травма сработает. Может быть, с помощью психолога или психотерапевта.

Конечно, без счастливых и гармоничных отношений между женщиной и ее детьми также сложно говорить о возможности высокого уровня женской энергии.

Практики для духовного уровня

#13: Очистите пространство вокруг себя

Чтобы энергия вошла в вашу жизнь, нужно навести порядок в пространстве: разобрать шкаф, выбросить старые вещи, раздать ненужные вещи, навести порядок в документах, почистить телефон.

Бесполезные вещи забирают энергию.

Вот почему избавление от всего лишнего — очень эффективная практика.

#14: Общайтесь с близкими по духу людьми

Близкие по духу и ценностям люди — это источник эмоциональной поддержки, мощный ресурс развития.

Если среди ваших близких и друзей сейчас таких людей нет, вспомните, с кем вы были счастливы пообщаться по душам. Попробуйте восстановить контакт, если он утерян.

#15: Создайте творческое состояние

Пишите рассказы, стихи, пьесы, картины и так далее, давая волю эмоциям и переживаниям. Не думайте о художественной ценности. Ваша задача — дать своим чувствам здоровую отдушину, которая придаст вам энергии и поможет обрести покой.

Делая то, что вы любите в жизни, вы можете поддерживать свою жизненную энергию на высоком уровне.

#16: Наслаждайтесь искусством

Литература, живопись, кино, театр, музыка — источники, способные изменить восприятие мира, помочь найти ответы на существующие вопросы и повысить жизненную энергию.

Подумайте, какие работы вдохновляли вас раньше, посетите картинную галерею, оперу или спектакль.

Может быть, вы хотите стать частью театрального мира: есть студии, где можно попробовать свои силы и дать волю эмоциям, что важно для восстановления женской энергии.

Медитативные практики

Если вы будете следовать приведенным ниже советам и практикам, вы обязательно почувствуете прилив энергии и перемены к лучшему в своей жизни.

#17: Медитативная практика «Освобождение»

Медитация Ошо Кундалини поможет освободить тело от ненужного напряжения.

Для этого включите музыку:

Встаньте прямо, колени слегка согнуты, постарайтесь максимально расслабить тело, позвольте себе расслабиться. Дыши ртом.

Начните слегка дрожать от ног. Обратите внимание на каждую часть тела: если где-то есть напряжение — мысленно выдохните через эту точку сосредоточения зажима (блока), как будто вы дышите им, воздух проходит через каждую клетку и выходит через кожу, и само место расслабляется с каждым выдохом, как будто с воздухом уходит все лишнее (также можно, так сказать, избавиться от усталости от себя, все больше и больше отпуская свое тело и мысли).

• Продолжительность практики 10-15 минут.

После медитации вы можете лечь и понаблюдать за ощущениями в теле.

Пример медитации Ошо Кундалини с видео:

#18: Медитативная практика «Расслабление»

Женская энергия течет, когда женщина расслаблена.

Практика расслабления тела поможет расслабиться:

Сядьте в удобное положение, выпрямите спину, закройте глаза, положите руки на живот (на 2 см ниже пупка), включите спокойную медитативную музыку, сосредоточьтесь на дыхании, дышите через рот животом (с вздох, живот наполняется, на выдохе опускается).

Мысленно пройдитесь по всему телу от макушки до пальцев ног, расслабьте ту часть тела, на которую направлено внимание.

Можно сказать: расслабляю голову, расслабляю глаза, рот, руки, живот и т.д.

важно не спешить, расслабить все тело.

• Продолжительность практики около 10 минут.

В течение дня наблюдайте за своим состоянием: как вы себя чувствуете сейчас? Тело расслаблено? Тебе удобно?

Еще несколько способов эффективно расслабиться:

• Специальные вокальные медитации. На YouTube записано много медитаций, вот несколько примеров:

Расслабляющая музыка природы

Важность любви в жизни женщины

Любовь к себе и к другим — мощный ресурс, который может использовать любая женщина для развития силы и активности. Независимость и стремление к успеху, успешная социализация, достижение целей — они приносят много внутреннего удовлетворения. Однако ни одно из них не может заменить любовь и другие нежные чувства, которые женщина может испытывать к мужчине, и даже получить их взамен. Не у всех есть способность любить. Причина тому — прошлый негативный опыт, детские психологические травмы, сложные отношения с родителями, заниженная самооценка, незащищенность. Женщина намного быстрее найдет настоящую любовь и поймет, что это такое, если научится доверять другим и прислушиваться к его желаниям.

Женская энергия в ведической философии

Во многих культурах женщины считаются домохозяйками. Особо священная женская энергия есть в ведической философии, приверженцы которой серьезно относятся к медитативным практикам.

Веды называют женскую энергию Шакти и считают ее основой всей Вселенной. Согласно Ведам, женщина вмещает в себя всю красоту этого мира, наделяет своих близких положительной энергией, творит и творит.

Творчество — один из важнейших элементов медитации. Великие творцы всех времен часто искали красоту в простых вещах, чтобы найти вдохновение для новых творений. В процессе творчества потоки энергии, такие как медитация, очищают ум, оставляя только чувства и концентрацию.

Великие женщины: Сафо, Фрида Кало, Анна Ахматова — дали творческую энергию, получая и накапливая жизненную энергию, став впоследствии образцами женственности и чувственности.

Фиксируй результаты

Не анализируя свои успехи, очень легко их потерять и жить с чувством, что ничего полезного и доброго не сделано. Решение этой проблемы очень простое: регулярно записывайте свои результаты. Это позволит вам отслеживать свой прогресс, структурировать свой путь к достижению цели и является отличным мотиватором. И все это поможет сохранить женскую энергию.