Слушать медитацию на восстановление энергии и сил: расслабление

Что дает практика?

Во время медитации мы освобождаем ум от негативных переживаний, очищаем тело, что приводит к душевному равновесию и покою.

Вот как эта практика влияет на наше тело и разум:

• гармонизирует нервную систему;
• восстанавливает истощенную психическую энергию;
• снимает эмоциональное истощение;
• улучшает настроение и самочувствие;
• помогает избавиться от негативных эмоций и навязчивых мыслей;
• восстанавливает жизненные силы и желание достигать новых целей.

Вы можете почувствовать изменения после первой медитации, однако, если вы будете повторять эту практику каждый день, вы скоро увидите, что мир стал ярче и нежнее.

Физические нагрузки, спорт

Невротические расстройства, особенно в периоды обострений, сопровождаются тревогой и страхами. Реакция организма — высвобождение гормонов стресса, что требует определенных действий со стороны человека. Этот стресс лучше всего снимается физическими нагрузками. Не перегружайте, это может только усугубить негатив. Лучше выбрать что-то рутинное — например, уборку в квартире или приемлемое — аэробику, плавание, упражнения на тренажере, прогулку в парке.

Режим

Установив четкий распорядок дня, постоянный прием пищи способствует нормализации психического состояния при неврозах. Организм перестает испытывать стресс от растерянности, настраиваются индивидуальные биологические часы.

Состав рациона также важен. Вылечившиеся от невроза отмечают, что состояние улучшается при отказе от продуктов, возбуждающих нервную систему. Это кофе, алкоголь, соленья, острые блюда, сладости.

Хобби

Уйти от проблем, погасить негативные эмоции можно, найдя для себя интересное занятие, которым можно заниматься надолго. Психотерапевты считают чтение одним из лучших пособий при невротических расстройствах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не проявиться до тех пор, пока не возникнет ситуация, требующая обильного кровоснабжения: стресс, необычная физическая активность, нахождение в непроветриваемом помещении. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Могут появиться хронические симптомы: частое головокружение, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

Признаки нарушения кровотока в конечностях включают перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в состоянии покоя), холодные руки и ноги в любую погоду, образование варикозного расширения вен, тяжесть, усталость, отек, судороги мышц ног.

Самопомощь при панических атаках: тело

Особенно есть советы-хитрости по самопомощи по отношению к телу:

• усиленные упражнения по утрам и (или) физические нагрузки при первых признаках беспокойства;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• глубокое спокойное дыхание, или «диафрагмальное дыхание», или «дыхание животом», другие виды дыхательных упражнений;
• избегать алкоголя и стимуляторов;
• контрастный душ;
• высыпаться;
• обильное горячее питье;
• лекарства, фитотерапия, гомеопатия;
• иглоукалывание.

Отдельно следует сказать о методах адресной активации парасимпатического отдела ВНС и снижения частоты сердечных сокращений за счет выработки специфических рефлексов:

• по Ашнеру — закройте глаза и сильно надавите подушечками больших пальцев на глазные яблоки в течение 15-20 секунд;
• рефлекс «подводной собаки» — задержите дыхание и погрузите лицо в таз с ледяной водой;
• рефлекс Вальсальвы: напряжение на высоте глубокого вдоха;
• вызвать рвотный рефлекс (позыв к рвоте, но не рвота) — надавите на корень языка.

Внимание! Эти действия противопоказаны при следующих состояниях:

• сильная боль в груди;
• одышка и кашель с пенистой мокротой;
• сильная слабость, снижение артериального давления;
• судороги, снижение чувствительности и подвижности конечностей.
• потеря сознания.

Эти методы действуют «через тело» — они воздействуют на вегетативную нервную систему одним из трех механизмов:

1. Способствуют разрядке в его симпатичном подопечном.
2. Активируется парасимпатический отдел.
3. Они гармонизируют и стабилизируют свою деятельность.

Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС

Нажмите на заголовок, чтобы прочитать текст

• Например, интенсивная физическая нагрузка снимает напряжение в симпатической части вегетативной нервной системы — это позволяет «выпустить пар».
• Глубокое дыхание, вызывая вагусные рефлексы, стимулирует парасимпатическую систему, которая является антагонистом симпатической системы, восстанавливая ее баланс.
• Отказ от стимуляторов позволяет избежать чрезмерной нагрузки на симпатический отдел.
• Контрастный душ уравновешивает обе зоны.
• Правильная ходьба и сон помогают восстановить силы и ресурсы вашего тела.

Сон как основа хорошего самочувствия

Достаточный отдых и здоровый сон — первое правило стабильной психики. Спящий человек более устойчив к стрессу. Нормой считается 7-8 часов сна (и не менее 9 часов — если человек усиленно тренируется или его работа «стоячая»).

Если сна не хватает, стабильность нервной системы снижается. Вы, наверное, видели, как маленькие дети злы, когда они устали и хотят спать. Подобное состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не высыпаются: им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Для улучшения качества сна обязательно создайте в спальне комфортные условия для сна: затемните комнату, проветривайте ее перед сном, старайтесь, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте свой график сна: старайтесь ложиться спать и спать примерно в одно и то же время каждый день и не отклоняйтесь слишком далеко от этого графика, даже по выходным. Если эти меры не помогают, обратитесь к неврологу или специалисту по сну. Врач может помочь вам улучшить сон и качество ночного отдыха.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Это чревато и другими неприятными последствиями: ухудшением памяти, ухудшением работоспособности, головокружением и обмороком, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Береза. Универсальная поза для улучшения кровотока по всему телу, включая голову. Начать нужно с одной минуты, постепенно увеличивая время.

• Он наклоняется во все стороны и поворачивает голову. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если у вас темные глаза или голова кружится — уменьшите диапазон движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, вдохните и плотно прижмите к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя, прижмите ладонью лоб и сожмите мышцы шеи, не допуская изменения головы. Зафиксируйте положение, задержав дыхание на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом, упереться в него локтем. Прижмите ладонь к виску. Наклоните голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, затем повторите с другой стороны.

Психологические

Обучиться таким приемам должен каждый, так как они эффективно помогают установить психологическое равновесие и самостоятельно вылечиться от невроза еще на стадии его первых проявлений.

1. Медитация. Это позволяет достичь состояния расслабления — тела и разума. Сидя в спокойной обстановке в удобной позе и закрыв глаза, человек сначала сосредотачивается на своем медленном дыхании, стараясь ни о чем не думать. Так что на 5-10 минут представьте что-то приятное, красивое, не зацикливаясь на мыслях. Откройте глаза и выйдите из медитации на выдохе.
2. Аутогенная тренировка. Расслабление тела сочетается с позитивным самовнушением. В спокойной обстановке они успокаивают свое дыхание, представляя, что при выдохе стресс и жизненные проблемы исчезают. Постепенно расслабьте все мышцы тела, чувствуя, что они тяжелые и теплые. Затем мы говорим о позитивном отношении. Затем они выходят из состояния, открывая глаза на внутреннюю команду и стряхивая тяжесть с тела, как песок. Регулярные упражнения очень эффективны при лечении неврозов.
3. Смещение. Задача — освободить, выбросить, отпустить накопившийся негатив и агрессию. Как помочь себе при неврозе с помощью этой методики:
   • распространение тревожных тем на бумаге, а затем уничтожение письма, превращение бумаги в пепел и дым, воображение, что даже проблемы исчезнут;
   • громко кричать в пространство или в подушку, как вариант, если безлюдное место недоступно — вместе с плачем выходят невротические эмоции;
   • устранить гнев и агрессию, пробив боксерскую грушу.

Микроэлементы

К веществам, необходимым для работы сердца, относятся:

• Калий: участвует в проведении электрического импульса по нервным волокнам миокарда, препятствует накоплению избытка натрия в организме.
• Магний — выравнивает ритм, расширяет просвет сосудов и снижает артериальное давление, уменьшает боли при стенокардии. Он также участвует в синтезе ферментов, необходимых для правильной сердечной деятельности.
• Селен: нейтрализует свободные радикалы, способствует усвоению питательных веществ. Дефицит селена увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, ишемической болезни сердца.
• Фосфор: участвует в передаче нервных импульсов и мышечных сокращений. Это строительный блок клеточных мембран.
• Кальций — улучшает сократимость миокарда, укрепляет сосуды.

Витамины и минералы выпускаются в форме капсул, таблеток, порошков и растворов для инъекций. Препараты могут содержать один элемент или целый витаминно-минеральный комплекс. Конкретный препарат подбирает врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Нутриенты нельзя считать безвредными, как и любое лекарство, у них есть противопоказания. Поэтому принимать лекарства для поддержания сердца можно только после консультации со специалистом. Вся продукция Calcium-D3 Nycomed 20 отзывов Вся продукция Selenium 20 отзывов

Самопомощь при панических атаках: мысли и эмоции

Рекомендации для мыслей и эмоций:

• обмен мыслями, отвлекаясь;
• пересмотреть свое отношение к здоровью и смерти;
• определить, с какой мысли все началось, и доказать себе абсурдность этой мысли;
• убедить себя, что можно жить с паническим расстройством;
• медитировать;
• вести дневник;
• прочитать молитву.

Вы можете заметить, что некоторые методы самопомощи влияют на тело, эмоции и мысли. Например, медитация. Выполнение сложных дыхательных техник не только стимулирует парасимпатический отдел ВНС, но также изменяет газовый состав крови и переключает внимание.

Изменения в одной области приводят к изменениям в другой. Например, мысли-воспоминания о приятном событии вызывают приятные эмоции.

Медитация и психотерапия, их влияние на здоровье

Медитация — отличный способ справиться с депрессией и стрессом без лекарств.

Влияние медитации на тело:

• Улучшение работы мозга. Научно доказано, что курс медитации помогает восстанавливать клетки мозга;
• Снизить риск развития сердечных заболеваний;
• Устранение чувства тревоги;
• Развивать психическую устойчивость к стрессу;
• Повышают иммунитет и укрепляют защитные силы организма.

Вашингтонские ученые провели интересное исследование. Добровольно приняли участие 15 коллег из компании. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 рабочих живут в постоянных стрессовых условиях и не могут эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.

Рабочие прошли восьминедельный курс медитации под наблюдением специалиста, а второй тест показал, что они стали намного спокойнее и научились контролировать свои эмоции. Хорошие результаты показывает и психотерапия: помогает решать проблемы и бороться с тревогой.

Витамины и витаминоподобные вещества

Для поддержания сердечной деятельности необходимы витамины:

• C — улучшает обменные процессы, укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию «плохого» холестерина.
• Е — предотвращает окисление жиров, снижает вязкость крови. При регулярном приеме снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта на 30%.
• Р — повышает эластичность сосудов, снижает их проницаемость и ломкость.
• В1 — стимулирует сокращение миокарда, сохраняет его эластичность, нормализует ритм, «заставляет» мышцу сокращаться равномерно. Поэтому B1 обязательно входит в комплекс витаминов для сердца при аритмии.
• В3 — снимает спазм сосудов, снижает артериальное давление, препятствует образованию тромбов.
• B6 — регулирует липидный обмен, выводит лишний холестерин, защищает от атеросклероза.
• F — Менее известен, чем другие витамины. Он состоит из комплекса полиненасыщенных жирных кислот, укрепляющих сердечную ткань и предотвращающих образование тромбов.

Все продукты Magne B6 Все продукты с витамином E 20 отзывов Не менее важны витаминоподобные вещества. Это включает:

• Коэнзим Q10 — участвует в образовании молекул, ответственных за перенос энергии. Без них сокращения сердечной мышцы были бы невозможны. Молодое и здоровое тело производит достаточное количество вещества, но с возрастом эта способность уменьшается. Дефицит кофермента вызывает старение миокарда, нарушение сердечного ритма и приводит к затвердению сосудов. Поэтому Q10 особенно важен для пожилых людей.
• Аминокислота L-карнитин — превращает лишний жир в энергию для сердца, снижает уровень «плохого» холестерина, умеренно снижает артериальное давление.
• Лецитин — играет важную транспортную роль в доставке питательных веществ к сердцу. Предупреждает образование холестериновых бляшек, нормализует концентрацию жира в крови. Особенно нуждаются в лецитине пациенты с ишемической болезнью сердца, гипертонией, кардиомиопатией, после инфарктов и инсультов.

Помимо витаминов стоит позаботиться и о снабжении организма микроэлементами

Энергия стихий

Природа заранее все продумала и окружила человека возможностями для восстановления и поддержания энергетического потенциала. Все мы знаем, что пребывание на природе также добавляет сил и радости.

Мы расскажем, как можно наполниться энергией, очиститься от негатива и просто расслабиться, используя природные элементы и их свойства:

• очистка воды. Встаньте под проточной водой. Закройте глаза и почувствуйте, как вода стекает по вашему лицу и телу, смывая весь негатив, напряжение, усталость. Как он очищает вас изнутри. С каждой секундой вода становится яснее, а ваш ум — яснее;
• огонь: обновление. Зажгите свечу и понаблюдайте за ее пламенем. Представьте, как усталость, раздражительность, негативные ситуации, проблемы переходят от вас к свече и затем сгорают в огне. Вы обязательно почувствуете, как все, от чего вы хотели избавиться, сгорело в пламени, и в этот момент тело накроет волна умиротворения;
• земля: реставрация. Медитация проводится на открытом воздухе, желательно в укромном месте. Снимите обувь и ходите босиком по земле. Примите удобное положение, расслабьтесь и глубоко вдохните. Постарайтесь выбросить все мысли из головы. В этой практике не нужно ничего визуализировать и наполниться энергией, достаточно единения с природой. Просто нужно медленно дышать, прислушиваться к звукам природы и получать удовольствие от процесса;
• воздух: наполнение. Откройте окно или выйдите на свежий воздух. Примите расслабленное положение и начните медленно дышать. С каждым вдохом осознавайте, как воздух наполняет легкие и распространяется по телу. Обратите внимание на то, как холодный воздух входит в вас и выходит в виде теплого потока энергии. Вдохните и наблюдайте, как ваше тело обновляется и наполняется чистой энергией. Представьте, что вы сливаетесь с воздухом вокруг вас. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько захотите, получая максимум расслабления и удовольствия.

Что нужно знать о заболеваниях сердца и их профилактике

Первые признаки нарушения работы сердечно-сосудистой системы проявляются повышением артериального давления, повышением концентрации холестерина и лишним весом.
Патологические нарушения вызываются:

• Неправильное кормление
• Физическая инерция
• Курение и употребление алкоголя
• Систематическое переутомление
• Усталость

Под действием этих факторов сердце начинает испытывать повышенную нагрузку, в результате чего повышается предрасположенность к сердечным заболеваниям, в том числе инфаркту.
К сожалению, витамины — не волшебное лекарство от всех болезней сердца. Они могут только предоставить организму дополнительную поддержку в своем развитии. Но питательные вещества не могут устранить причину патологии.

При прохождении профилактического курса нужно обращать внимание на другие факторы риска. Витамины будут эффективны только в том случае, если вы будете контролировать свое питание, вести активный образ жизни и отказаться от курения и алкоголя.
Источники:

• PubMed, Минералы и сердечно-сосудистые заболевания».
• PubMed, Университет Вита-Салюте Сан-Рафаэле, Милан, Италия, «Пищевые добавки и сердечно-сосудистые заболевания».
• PubMed, кафедра клинической и подготовительной фармакологии внутренних болезней, ФГАОУ ВО. OНИ. Сеченова, Минздрав России, Москва, Российская Федерация, «Коэнзим Q10 при сердечно-сосудистых и метаболических заболеваниях: современное состояние проблемы».

ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не контролировать кровообращение в ногах, можно пропустить начало развития необратимых недугов. Плохой кровоток приводит к варикозному расширению вен — стойкому варикозному расширению вен. Чтобы обеспечить нормальный кровоток и тонус сосудов, откажитесь от подъемников и отдайте предпочтение подъему по лестнице. Это также полезно для прогулок, езды на велосипеде / велотренажерах.

А эти упражнения можно делать дома каждый день:

• Встаньте на колени, уперев локти в пол перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы корпус образовал букву «L», задержитесь 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лягте на спину, имитируйте езду на велосипеде: руки за голову, ноги поднимите перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от уровня тренировки мышц.

• Сидя, прижмите пятки к полу, поднимите пальцы ног и наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит вечером для тех, кто страдает мышечными спазмами в икроножной мышце.
• Лягте на спину, поднимите одну ногу. Поверните его по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя, разведите прямые ноги в стороны, насколько позволяет растяжка. Поочередно сложите с двух сторон по 10 раз.

Как развить физиологическую устойчивость?

• Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Да, эти общие правила действуют и здесь. Интенсивность и диапазон переживаний определяется биохимией. Богатое витаминами питание и физическая активность способствуют выработке «положительных» гормонов и нейромедиаторов, с которыми легче пережить любое событие.
• Спите не менее 8 часов в день. Если организм не успевает восстановиться и отдохнуть, он просто не может адекватно реагировать на происходящее вокруг.
• Избегайте вредных привычек. Употребление алкоголя, курение и переедание лишь ненадолго улучшают состояние. Впоследствии многие люди испытывают явление, которое можно назвать эффектом маятника — он ухудшается, что физиологически детерминировано и связано с работой дофаминергической системы организма.
• Принимайте специальные витамины. Повысить стрессоустойчивость организма можно, приняв специальные витаминные комплексы или добавки.
  • Витамины группы B улучшают обмен веществ и поддерживают общий тонус, а вместе с L-триптофаном используются мозгом для выработки серотонина.
  • Прием пищевых добавок с успокаивающими растительными ингредиентами (боярышник, валериана, мелисса, экстракт хмеля) помогал людям еще до изобретения синтетических транквилизаторов.
  • Отдельно следует сказать про зверобой, который называют природным антидепрессантом. Прием может облегчить состояние даже при головной боли.
    Перечисленные вещества можно принимать по отдельности или в составе единого комплекса, например, комплекса CONSUMATO Antistress.
• Используйте техники релаксации. Здесь все индивидуально — кому-то подходят йога и медитация, кому-то дыхательные техники, кто-то плавает, а кто-то поет или вяжет крючком. Если бы только это сработало.
• Прогуляйтесь на свежем воздухе и на солнышке. Кислород и ультрафиолет — «друзья» хорошего настроения. А само движение, как известно, есть жизнь.

Чаще улыбайтесь и будьте здоровы! Все будет хорошо!

Зачем при панических атаках нужна психотерапия

Если с телом все более-менее понятно и даны конкретные рекомендации, то с эмоциями и мыслями не все так просто. С одной стороны, рекомендации более абстрактны, а с другой — могут даже вызвать отказ:

1. Как это вдруг принять и изменить мышление?
2. Как изменить эмоции, если накрывает волна страха?
3. И как повлиять на окружающую среду, если не как обратиться за помощью?

Здесь помогает психотерапия.

Например, методы эриксоновского гипноза могут помочь уменьшить тревогу и страх. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также снимает панические атаки за счет изменения мыслительных процессов или моделей поведения. Краткосрочная стратегическая психотерапия вносит изменения в ключевые моменты системы взаимоотношений и позволяет получить результаты в короткие сроки. Наилучший результат часто достигается при сочетании нескольких индивидуально подобранных методов.

Психотерапевт — это посредник, который помогает «наводить мосты» между своим телом, эмоциями, мыслями; строить отношения с другими.

Подобно тому, как взрослый помогает ребенку понять первые буквы, психотерапевт помогает клиенту:

• научитесь по-другому смотреть на свои чувства;
• постепенно, шаг за шагом осваивать все новые способы управления телом;
• управлять мыслями и эмоциями, снижать уровень тревожности;
• развивать новые и здоровые отношения с другими людьми;
• а главное — получать от этого удовольствие!

Рекомендации по приему витаминов

Правила приема витаминов не отличаются от применения любых препаратов:

1. Соблюдайте продолжительность и дозировку, указанную врачом.
2. Убедитесь, что вы совмещаете прием лекарств с приемом пищи. Некоторые из них оказывают раздражающее действие на слизистую желудка, поэтому принимать их следует только после еды.
3. Принимайте препарат одновременно.
4. Таблетки запивать простой водой.
5. Прочтите инструкцию перед использованием продукта.

Иногда в аптеках нет рецептурного лекарства. Фармацевт может предложить аналог, но лучше всего перед покупкой проконсультироваться с врачом.

Оздоравливающие медитации

Благодаря медитации можно значительно поправить здоровье, ведь недаром считается, что все болезни происходят от нервов. Расслабляющая музыка и сосредоточение на своих чувствах помогают избавиться от первых симптомов любых недугов.

Посмотрите видео очень мощной медитации для восстановления энергии:

Рекомендации по практике лечебной медитации:

• Начните с освобождения своей души от негатива и негативных блоков. Лучшим подспорьем в этом является гавайская медитация Хупонопоно. Его смысл заключается в повторении четырех целительных фраз: «Мне очень жаль», «Пожалуйста, прости меня», «Спасибо» и «Я люблю тебя». Обратитесь к себе, вселенной, Богу или любой другой высшей силе, в которую вы верите.
• Следующий шаг — альфа-медитация. Сделано это под специальные аудиозаписи с определенными вибрациями, напоминающими резкое прикосновение постукивания. Во время медитации вам нужно войти в состояние «между сном и бодрствованием», которое похоже на состояние человека перед сном. В процессе вам необходимо представить себе картину своей болезни, а затем мысленно избавиться от нее. Например, вы сначала визуализируете свое тепло как огонь, который затем тушите огнетушителем.
• Что ж, самый простой способ — включить спокойную, успокаивающую и приятную музыку и повторять под нее положительные утверждения. Например: «Я чувствую себя с каждым днем ​​все лучше и лучше», «Я абсолютно здоров», «Я полон жизненной энергии».

Болезни и недомогание крадут вашу энергию, поэтому так важно как можно скорее устранить источник проблем.

4 медитации для восстановления энергии

Когда вы чувствуете усталость или опустошенность, вы можете использовать эти четыре метода, чтобы заземлить, исцелить и сбалансировать свои энергетические уровни.

Соединение со вселенским потоком

Расслабьтесь и подумайте о том, как работает электричество. Провода уходят корнями в землю и непрерывно проводят электричество, обеспечивая непрерывное питание инструментов.

Подключившись к универсальному потоку энергии, вы получите доступ к бесперебойной электростанции. Самый простой способ сделать это — представить себе заземляющий кабель, выходящий из вашего пупка, проходящий по полу в землю и соединяющий его с центром земли.

Когда вы начнете ощущать эту связь, вдохните ее, позволяя энергии земли вернуться к вам через созданный вами канал. Пропустите его через ноги, живот, руки, шею и голову, а также наполните сердце. Затем позвольте этому лучу энергии течь в космос через макушку вашей головы. И представьте, как этот поток энергии возвращается на Землю. Эта визуализация света соединяет и полностью активирует ваше тело с универсальной энергией, с потоком жизни.

Восстановление ауры

Когда вы неуравновешены, истощены или поглощаете негативную энергию из окружающей среды (через неприятных людей, места или общение), состояние вашей ауры меняется.

Аура — это энергетическое тело человека. Когда целостность его структуры нарушается, это отрицательно сказывается на физическом теле. Человек быстро устает, болеет заболеваниями, не поддающимися лечению. Для исцеления необходимо очистить ауру, восстановить ее целостность. Сядьте в позу лотоса и закройте глаза.

Дышите глубоко и медленно. Когда тело расслабится, выполните следующее упражнение. Представьте себе ярко-желтый или белый теплый кокон, постепенно формирующийся вокруг вашего тела. С каждым вдохом он расширяется, становится плотнее и ярче. Внутри кокона тепло и комфортно. Он наполняется энергией изнутри, увеличивает ее и распространяет дальше за свои границы.

Почувствуйте, что ничто и никто не может разрушить или повредить этот кокон, и вам в нем безопасно, комфортно и весело. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько необходимо. А если вдруг на коконе появятся трещинки и пятна, нужно мысленно избавиться от всех недостатков.

Вы можете выполнять это упражнение всякий раз, когда чувствуете, что ситуация или общение с человеком опустошили вас или причинили вред.

Проработка боли

Определяем ли мы, где в вашем теле сконцентрирована боль? Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на той части тела или органе, которая вызывает у вас проблемы или беспокойство. Направьте свое дыхание на нее и задайте себе вопрос: «Что эта боль пытается сказать мне?»

Представьте, что боль выходит из вашего тела и сидит перед вами, проявляя себя в вашем единственном теле. Когда он сидит перед вами, представьте поток яркого белого света с золотыми частицами. Он проходит через ваше тело, наполняет его, а затем делает то же самое с телом боли.

Когда этот яркий белый свет улавливает и заполняет тело боли, оно медленно начинает растворяться. Дышите глубоко и медленно, пока боль полностью не исчезнет, ​​оставив только яркий белый свет с частицами золота.

Пригласите новую, положительную и здоровую энергию войти в ваше тело, чтобы заполнить пространство, которое занимала ваша боль. Обязательно обратите внимание на сообщение о боли в начале упражнения. Только исцелив первопричину проблемы, вы не дадите боли вернуться в ваше тело.

Создание энергетической защиты

Энергия проявляется во всех ваших действиях, эмоциях, отношениях и словах. И когда мы общаемся с космосом как таковым или с людьми в частности, всегда происходит обмен энергиями.

Возможно, вы заметили, что люди, с которыми вы проводите время, оказывают глубокое влияние на вас, вашу энергию и ваше мышление. Что нам делать, когда мы вступаем в заведомо грязный или неприглядный обмен энергией? Мы должны заранее обезопасить себя от этого.

Итак, расслабьтесь и представьте яркий свет, окружающий ваше тело. Он способен останавливать негативные энергии, направленные в вашу сторону, не позволяя им опустошить вас. В течение двух минут представьте, как этот свет наполняет ваше тело и распространяется все больше и больше в разные стороны. Это может быть любой понравившийся цвет.

Самопомощь при панических атаках: окружение

Что касается поведения близких в такой ситуации, необходимо сказать следующее: не следует полностью освобождать человека, страдающего паническим расстройством, от домашних дел, создавать для него «тепличные» условия, защищая его от любых эмоциональных переживаний. Это только усилит тревожное настроение человека. А при длительных страданиях может даже стать для больного условно привлекательным и частично помешать выздоровлению.

Одним словом, осторожность должна быть умеренной и ненавязчивой.

Как восстановить женскую энергию?

Женщинам особенно важно своевременно восполнять баланс жизненной энергии, ведь женский организм нацелен на созидание. Именно женщины способны отдавать свою энергию мужьям, детям, вдохновляя их на достижение.

Что убивает женскую энергию:

1. Отрицательные эмоции: обида, гнев, раздражение, зависть. Эти ощущения необходимо контролировать в себе, своевременно и правильно избавляться от них.
2. Тяжелая, нелюбимая, мужская работа. Если вы будете истощены в течение рабочего дня, все усилия по восстановлению энергии окажутся напрасными.
3. Энергия «растрачивается» на половую жизнь. Если вы часто меняете партнеров, вы растрачиваете запасы женской силы. Вот почему в старину так ценились девичья целомудрие и чистота. Отдавайте свою энергию одному любимому мужчине, если не хотите в результате испытывать срыв.

Особенности работы с медитацией для женщин:

• Вы должны быть осторожны, чтобы не тратить энергию впустую. Избегайте стрессов, освобождайтесь от страхов, развивайте любовь и уверенность в себе, не обижайтесь напрасно и не жалуйтесь на «тяжелую жизнь и потерявшего мужа».
• Проведите пять минут в медитации в течение дня.
• Во время медитации сосредоточьтесь на таких целях, как принятие себя, прощение себя и других и полное расслабление. Подумайте о своей красоте и здоровье и о том, как они улучшаются с каждым днем.
• Освободите свой разум от негатива и беспокойства.

Самый простой способ — включить и послушать приятную расслабляющую музыку и мысленно повторить под нее положительные аффирмации и аффирмации. Например: «Я люблю этот мир во всех его проявлениях, и он отвечает мне взаимностью», «Я наполняю и накапливаю энергию каждый день», «Я прощаю себя и принимаю себя таким, какой я есть».

На восстановление женской энергии

Женское энергетическое поле слабее мужского. В женской энергии должно преобладать спокойствие и регулярность, даже когда женщины постоянно находятся в активном движении и, следовательно, над мужскими энергиями.

Поэтому существуют специальные практики для восполнения и накопления женской энергии:

• медитация любви. Сядьте, закройте глаза и представьте свое тело, полное сил. Каждая ячейка загорается и обновляется. Каждый орган работает абсолютно здоровым и гармоничным образом. Кожа чистая и сияющая. Лицо молодое, красивое, ухоженное. Считайте свое тело безупречным и красивым. Спасибо ему за служение вам. Радуйтесь возможностям, которые он предлагает, потому что без него невозможно слышать, видеть и чувствовать;
• медитация «Чаша». Практикуйте его, чтобы восстановить эмоциональное равновесие. Представьте себе красивую миску с чистой водой на уровне груди. Внутри золотой шар. Несколько минут нужно мысленно подержать миску, не допуская перелива воды с краев миски. В этом случае слейте всю воду и наполните таз. Мяч необходимо погрузить в чистую воду. Правильным считается упражнение, если оно оставляет ощущение тепла и сытости;
• медитация «Гендерная поддержка». Для восполнения энергетического потенциала существует особая медитация на женскую мощь расы. Примите удобное положение и расслабьтесь. Представьте себе, что в комнате появляются знакомые и незнакомые вам женщины. Они ласково улыбаются, и вы понимаете, что они готовы поддержать вас в любой сложной ситуации. Почувствуйте приходящую к ним женскую энергию себе подобных и наполняйте душу спокойствием и уверенностью.

Воздействие цвета, музыки, ароматов

• Музыка. Прослушивание музыки — известный способ снять стресс. Обычно они выбирают спокойные и расслабляющие, классические мелодии. Музыкальной терапией можно заниматься активно, напевая свои любимые песни или играя на любимых инструментах. Комбинированное воздействие на психологическое состояние при неврозах обеспечивается сочетанием декламации литературных произведений с музыкой.
• Цвет. Вы можете помочь себе при неврозе, окружив себя мебелью подходящего цвета. Зеленый, голубой, розовый, голубой, особенно в сочетании с белым, снимают напряжение, успокаивают.
• Ароматы. Используется в ароматических лампах, свечах или добавляется в ванную комнату. Ароматы мяты, эвкалипта, розы, мандарина, лаванды, бергамота успокаивают при неврозах.

Влияние стресса на здоровье человека

Ученые доказали, что люди, которые постоянно подвергаются стрессу, изнашиваются на 40% быстрее, чем те, кто живет в мире. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

• Покраснение кожи, различные высыпания;
• Чувство усталости и слабости даже после полноценного сна;
• Уменьшение или увеличение массы тела;
• Чувство постоянного беспокойства
• Тремор (тремор) конечностей;
• Расстройство стула.

Если ничего не делать, велика вероятность развития таких патологических процессов:

• Паническая атака;
• Депрессия;
• Нарушения в работе сердца;
• Язвенная болезнь желудка;
• Гипертония;
• Анорексия;
• Кроме того, стресс может вызвать снижение сексуального влечения как у женщин, так и у мужчин.